Будь то свежая или замороженная, черника - привлекательное, ароматное и полезное дополнение к блинам. Средняя тарелка черничных блинов с сиропом имеет около 350 калорий.
Калории
Согласно данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, три черничных блина диаметром 4 дюйма содержат около 250 калорий. Две столовые ложки Настоящий кленовый сироп добавляет еще 100 калорий.
Жиры, белки и углеводы
Три 4-х дюймовых Черничные блины содержат 10 г общего жира, из которых 2 г насыщенные. Для человека, соблюдающего диету на 2000 калорий, это 15 процентов от рекомендуемой суточной нормы общего жира и 10 процентов насыщенных жиров. Блины также дают 7 г белка и 33 г углеводов.
черника
Попробуйте включить 1/2 чашки черники внутри или снаружи ваших блинов. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, при потреблении всего 40 калорий в каждой 1/2 чашке содержится 10 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С и 7 процентов рекомендуемой суточной нормы пищевых волокон.
