Походы - это возможность увидеть дикую природу, природу и величественные виды, участвуя в физической активности. Вы можете найти маршруты для походов в пригородных лесопарках, государственных парках или национальных лесах, расстояние которых составляет от одной до нескольких сотен миль. Короткие тропы, такие как двухмильная тропа, предлагают возможность дневных походов для широкого диапазона уровней способностей. Калории, сожженные в двухмильных походах, варьируются в зависимости от вашего уровня интенсивности - это включает в себя скорость похода и местность, а также ваш вес тела и вес вьюка.
скорость
Двухмильный поход - это относительно короткий поход, но время, необходимое для его завершения, может варьироваться от 20 до 120 минут в зависимости от вашей средней скорости похода. Например, некоторые походы по Гранд-Каньону, требующие подъема в гору, приводят к средней скорости около 1 мили в час, в то время как ровные тропы позволяют достигать скорости 4 мили в час. По мере того, как увеличивается скорость вашего похода, увеличивается и среднее количество сжигаемых калорий в час во время похода. Если вы поднимаетесь со скоростью 2 мили в час и весите 160 фунтов, вы будете сжигать около 183 калорий в час, но увеличение скорости до 3, 5 миль в час приводит к сжиганию 277 калорий в час.
местность
Выбор пересеченной местности - один из способов увеличить количество сожженных калорий в двухмильном походе. Например, мужчина весом 190 фунтов. и походы по умеренной местности сжигают около 646 калорий в час. Но это число увеличивается примерно до 776 калорий в час при восхождении на холмы.
Вес тела
Ваш вес тела является наиболее важным фактором для количества калорий, сожженных за две мили похода. По мере того, как ваш вес увеличивается, ваше тело должно работать больше во время похода, что приводит к сжиганию большего количества калорий в час. Например, если вы путешествуете пешком и весите 200 фунтов, вы будете сжигать около 637 калорий в час. Но тот, кто весит 240 фунтов. будет в среднем около 763 калорий в час.
Вес упаковки
В то время как большинство двухмильных походов не требуют значительного веса упаковки, некоторые технические маршруты требуют дополнительного снаряжения или походного снаряжения. В результате ношение взвешенной упаковки увеличивает количество сожженных калорий во время похода. Упаковка дополнительного веса на пересеченной местности приводит к сжиганию большинства калорий. Например, неся пакет весом 42 кг. на пересеченной местности сжигается около 776 калорий в час для среднего мужчины и около 665 калорий в час для средней женщины.
