Помните дни, когда вы записывали VHS-ленту Ричарда Симмонса, чтобы вы могли попотеть до старых? Или, может быть, вы были скорее фанатом Джейн Фонда или Дениз Остин. Хотя метод доставки домашних тренировок изменился с VHS на DVD (а теперь даже в режиме онлайн), вы все равно можете получить фантастическую тренировку прямо из своей гостиной.
Но если вы ошеломлены огромным количеством доступных вам вариантов, профессионалы рекомендуют этот стартовый пакет, чтобы сохранить вашу мотивацию и сэкономить деньги на сногсшибательных членских взносах в тренажерном зале.
1. Тренировки для похудения с Фрэнки Эссексом
Этот DVD содержит сертифицированного личного тренера Лизу Нэш, ведущую личность британского телевидения Фрэнки Эссекса через три тренировки, в том числе высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), кардио-боксерскую сессию, а также упражнения для мышц с гантелями и тонизирующими упражнениями.
Как сказано в « Вечернем стандарте» , у этого есть диапазон, который нужен начинающим. «Если у вас есть желание развязать своего внутреннего зверя боксом или поработать прессом с альпинистами, этот DVD имеет то, что нужно, чтобы вы вспотели».
Amazon; Цена: 8, 95 $
2. Это йога с Тарой Стайлз
This Is Yoga - набор из четырех дисков под руководством преподавателя йоги Тары Стайлз. Стайлз облегчает новичкам ежедневную рутину занятий йогой благодаря своей изворотливой и приветливой технике, обещающей улучшение силы и баланса в сердечнике, а также потенциальную потерю веса (конечно, в сочетании со здоровой, низкокалорийной диетой) и ежедневной дозой подчеркивая.
Дипак Чопра не только следует мудрости Стайлза, но и Oprah.com называет этот DVD-диск таким же «доступным» для новых йогов, как и «энциклопедическим» для более длительных практикующих.
Amazon; Цена: $ 89, 99
3. 30-дневный клочок с Джиллиан Майклс
Если вы новичок, ориентированный на результат, ищите что-то интенсивное и эффективное время, возьмите это у Тары, блоггера Fit и Frugal Mommy, это видео для вас. «Как маме двух лет, продолжительность тренировки невероятно важна для меня», - пишет она. « 30-дневный клочок Джиллиан Майклз обойдется вам всего в 20 минут из вашего дня, но ожог будет длиться часами!»
Этот 60-минутный диск от жесткого тренера - один из самых продаваемых фитнес-DVD на Amazon, включающий три тренировки, которые постепенно развиваются. 30-Day Shred использует систему интервалов 3-2-1 от Jillian, сочетающую силу и кардио для наращивания мышечной массы при потере жира. Согласно коробке с DVD, Майклз говорит, что, следуя ее 20-минутной рутине, «вы можете потерять до 20 фунтов за 30 дней».
Amazon; Цена: 8, 97 $
4. RIPT90 с Джоди Хендрикс
Если телосложения Джоди Хендрикса, ведущего спортсмена CrossFit, недостаточно, чтобы убедить вас попробовать эту программу, подробности и разнообразие тренировок подойдут. RIPT90 состоит из 14 DVD-дисков, учебного пособия, справочника по питанию и календаря тренировок, обещая пользователям более стройную и крепкую форму всего за 90 дней.
Каждый DVD RIPT90, доступный на Amazon, подчеркивает различные формы и цели тренировок, в том числе каждую минуту на минутных тренировках, плиометрические упражнения, функциональные тренировки и метаболическое кондиционирование, форму тренировки с высокой скоростью работы, которая максимизирует сжигание калорий после тренировки.
Amazon; Цена: 44, 95 $
5. Классы подписи с Симоной Де Ла Рю
Body By Simone - это популярная танцевальная кардио-программа под руководством Симоне Де Ла Рю, бывшей профессиональной бродвейской и танцовщицы Уэст-Энда, со студиями в Нью-Йорке, Калифорнии и Великобритании.
DVD-диск « Классы подписи» , доступный на веб-сайте Body By Simone, предназначен для всех уровней подготовки и включает две тренировочные программы, в которых сочетаются техники кардио и интервальных тренировок. Что делает его отличным для начинающих, так это то, что он требует минимальных тренировок с оборудованием - только мат, полотенце и гантели весом три или пять фунтов.
Тело Симоны; Цена: 24, 95 $
6. Пляжная детка с Катриной Скотт и Кареной рассветом
Катрина Скотт и Карена Доун, основатели Tone It Up, - два знакомых человека в фитнес-индустрии, привлекающие толпы людей на одном тренировочном мероприятии (а также впечатляющих социальных сетях). Пара популяризировала свою серию DVD, Beach Babe .
Beach Babe с двумя дисками и семью тренировками представляет собой режим тренировки всего тела, включающий в себя тренировку HIIT, занятия йогой и тренировки, ориентированные на ядро. Тренировки Beach Babe не требуют никакого оборудования и могут быть выполнены в любом месте от вашего дома до пляжа.
Тонизируйте это; Цена: $ 14, 99
7. Точная лепка со Стивеном Пастерино
Программа тренировок Стивена Пастерино, p.volve, известна своей популярностью среди моделей Victoria's Secret, таких как Бланка Падилья и Надин Леопольд, обещая помочь нарастить мышечную массу. В методе p.volve используется подпись p.ball, которая лежит между вашими бедрами и удерживается на месте с помощью резинки. Доступный на веб-сайте p.volve (вместе с DVD Precision Sculpt ), p.ball нацелен на внутреннюю поверхность бедер, а также тонизирует ягодичные мышцы (также как ваша добыча).
Создавая p.volve, Пастерино хотел положить конец изнурительным, мучительным тренировкам. «Я стараюсь помочь женщинам чувствовать себя сильными и уверенными с помощью упражнений, которые дополняют и улучшают их естественную форму», - говорит Пастерино на сайте.
p.volve; Цена: $ 69, 99
8. Новый пилатес: тренировка для начинающих с Дженнифер Крис
Видео для Дженнифер Крис для новичков, желающих представить пилатес в своей еженедельной тренировке, - идеальный темп. Доступное на Amazon видео для начинающих, предназначенное для начинающих, учит новичков основам пилатеса, включая правильную осанку, дыхание и работу ног, для выполнения сложных упражнений, которые также помогают мышцам растягиваться и отдыхать.
При обучении пилатесу Крис делает упор на технике укрепления спины и увеличении диапазона движений и подвижности, которые она также вплетает в каждый из своих учебных DVD.
Amazon; Цена: 10, 90 $
