По мере роста показателей ожирения в Америке увеличивается доступность диет и добавок для похудения. Хотя вы можете сжигать жир и терять вес без этих добавок, таблетки для похудения предлагают ряд потенциальных преимуществ по сравнению с диетическими изменениями или физическими упражнениями. Это потому, что таблетки для похудения содержат стимуляторы и другие ингредиенты, которые могут стимулировать увеличение вашего метаболизма, помимо других эффектов. Вы должны тщательно рассмотреть ингредиенты в таблетках для похудения, чтобы убедиться, что преимущества перевешивают побочные эффекты и проконсультироваться с врачом перед использованием любых добавок.
Подавление аппетита
Хотя употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку и белок, может помочь вам чувствовать себя сытым, эти продукты содержат калории, а потеря веса требует ограничения калорийности. Тем не менее, таблетки для похудения могут предложить ингредиенты для подавления аппетита, которые будут держать ваши тяги в страхе, не включая потребление калорий. Стимуляторы, такие как кофеин, могут снизить ваш аппетит, и исследования показывают, что растительный экстракт Южной Африки Hoodia может иметь свойства подавления аппетита. Исследование, проведенное FR van Heerden и соавторами, опубликованное в октябрьском номере журнала Phytochemistry за 2007 год, показало, что содержащие гудию соединения действительно вызывают небольшое снижение потребления пищи, что позволяет предположить эффект подавления аппетита.
Мочегонный эффект
Таблетки для похудения не только помогают снизить массу тела путем сжигания жира, но и уменьшают количество воды, которое удерживает ваше тело, что также снижает вес. Соединения, которые смывают воду с вашего тела, называются диуретиками. Согласно исследованию «Мочегонное действие на людях экстракта Taraxacum Officinale Folium в течение одного дня», опубликованному в августовском номере журнала «Альтернативная и дополнительная медицина» за 2009 год, экстракт одуванчика, также известный как Taraxacum officinale, может вызывать потеря веса воды из-за повышенного мочеиспускания. Тем не менее, вес воды легко восстановить, когда вы пьете жидкости.
Снижение липогенеза
Хотя многие добавки концентрируются на стимулировании сжигания жира, важно также предотвращение образования новых жиров, процесс, называемый липогенезом. Хотя многие добавки утверждают, что имеют этот эффект, есть несколько ингредиентов, которые получили научную поддержку. Тем не менее, один компонент, который, по-видимому, снижает вероятность липогенеза, - это бетаин. Бетаин может снижать активность генов, которые способствуют липогенезу, согласно исследованию «Влияние пищевых добавок бетаина на экспрессию генов липогенеза и метилирование CpG гена липопротеиновой липазы в бройлерах», опубликованном в выпуске журнала «Молекулярная биология» за сентябрь 2010 года.
Увеличение расходов на отдых
Хотя многие добавки могут стимулировать повышение уровня энергии, что помогает вам сжигать больше калорий во время упражнений, вы также можете увеличить расход энергии на отдых. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий во время отдыха, а не упражнений. Как задокументировано в исследовании «Влияние мультивитаминных и минеральных добавок на ожирение, энергетические затраты и липидные профили у тучных китайских женщин», выполненном Y. Li et al. В качестве поливитаминов и минеральных добавок может быть достаточно, чтобы способствовать увеличению расхода энергии.
