Ваше тело поддерживает ваш вес за счет баланса калорий, которые вы едите, и калорий, которые вы используете. Даже в состоянии покоя ваше тело использует калории для поддержания своих органов, для клеточных функций и для того, чтобы ваше сердце билось. Когда ваше тело менструирует, оно готовится к этому, используя дополнительные калории.
Скорость метаболизма
Ваш базовый уровень метаболизма, BMR, это количество ежедневных калорий, необходимое для того, чтобы поддерживать вашу жизнь. Если вы ничего не делали, но лежали в постели в течение дня, ваше тело по-прежнему требует калорий. Журнал науки о питании и витаминологии говорит нам, что менструальный цикл значительно влияет на BMR. Это не удивительно, поскольку клетки в это время более активны, что требует дополнительной энергии.
Калории
Журнал «Женский день» сообщает, что за неделю, предшествующую вашему периоду, вашему организму потребуется от 100 до 300 калорий в день. Хотя заманчиво думать о них как о бесплатных калориях, по-прежнему выбирайте полезные для здоровья продукты, такие как фрукты и овощи, из которых можно брать эти калории.
вариации
Доктор Анелиз Энгель из Манхэттена измеряет изменения в скорости метаболизма. Она сообщает, что ваш менструальный цикл может потребовать до 359 калорий. Ваш низкокалорийный диапазон - за неделю до овуляции, а более высокий - непосредственно перед менструацией.
