Сэндвич с сыром и помидорами делает выбор здорового обеда, особенно в сочетании с гарниром. Для оптимального питания сделайте свой бутерброд из цельнозернового хлеба, в котором содержится больше клетчатки и других питательных веществ, чем в рафинированных белых вариантах. Кроме того, сохраняйте низкое количество калорий, используя сыр с пониженным содержанием жира и антипригарный разбрызгиватель, а не масло, если вы готовите свой сэндвич.
Слой за слоем
Два ломтика хлеба из цельной пшеницы содержат около 160 калорий, в то время как 1 унция обычного сыра чеддер содержит 115 калорий, а 1 унция сыра чеддер с пониженным содержанием жира дает всего 80 калорий. Помидор дает около 5 калорий на ломтик. Таким образом, бутерброд с цельнозерновым хлебом, 1 унция обычного чеддера и два ломтика томата будут содержать около 285 калорий, в то время как тот же бутерброд с сыром с пониженным содержанием жира будет содержать 250 калорий. Наполните свой бутерброд столовой ложкой легкого майонеза, и вы добавите около 35 калорий.
