Обезжиренное молоко обеспечивает все питание цельного молока без добавления жира или калорий. Вы можете использовать обезжиренное молоко и его продукты, такие как обезжиренный йогурт, в качестве замены цельного молока, чтобы уменьшить количество калорий во многих рецептах.
Калории и Сахар
Обезжиренное молоко содержит от 80 до 90 калорий в чашке на 8 унций, в зависимости от марки. Большинство этих калорий происходит из-за содержания углеводов в обезжиренном молоке. Каждая порция обезжиренного молока содержит 12 граммов сахара в форме лактозы, также известной как молочный сахар.
питание
Одна чашка обезжиренного молока на 8 унций не имеет общего жира и только 5 миллиграммов холестерина. Он содержит 8 граммов белка, а также 30 процентов кальция и 10 процентов витамина А, которые вам нужны ежедневно, на основе диеты на 2000 калорий.
Польза здоровью
Замена цельного и обезжиренного молока обезжиренным молоком может помочь в потере веса из-за более низкой калорийности обезжиренного молока, в то время как отсутствие насыщенного жира и низкого холестерина в обезжиренном молоке может помочь в контроле уровня холестерина и укреплении здоровья сердца.
