Смузи - отличный способ упаковать тонну продуктов, богатых питательными веществами, и, когда они должным образом сбалансированы, они могут стать идеальной переносной едой или энергетической закуской. Все, что вам нужно, чтобы сделать потрясающий коктейль - это продукт и приличный блендер. Вот 10 вкусных суперпродуктов, которые идеально подойдут для любого времени суток. Они наполнены антиоксидантами, полезными жирами, белками и сделаны полностью без молочных продуктов, глютена или сахара.
Смузи - отличный способ упаковать тонну продуктов, богатых питательными веществами, и, когда они должным образом сбалансированы, они могут стать идеальной переносной едой или энергетической закуской. Все, что вам нужно, чтобы сделать потрясающий коктейль - это продукт и приличный блендер. Вот 10 вкусных суперпродуктов, которые идеально подойдут для любого времени суток. Они наполнены антиоксидантами, полезными жирами, белками и сделаны полностью без молочных продуктов, глютена или сахара.
1. Кокосовый гранатовый смузи
Кремовый и слегка сладкий, этот коктейль из трех ингредиентов превращается в простое, супер-легкое сладкое лакомство, когда вы хотите побаловать себя, оставаясь при этом на ходу. Плод граната, естественно, низкокалорийен, но он обладает мощным эффектом вкуса, клетчатки, витаминов и фитонутриентов. Калорий: 424
См. Полную информацию о рецепте и питании: кокосовый гранатовый смузи
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comКремовый и слегка сладкий, этот коктейль из трех ингредиентов превращается в простое, супер-легкое сладкое лакомство, когда вы хотите побаловать себя, оставаясь при этом на ходу. Плод граната, естественно, низкокалорийен, но он обладает мощным эффектом вкуса, клетчатки, витаминов и фитонутриентов. Калорий: 424
См. Полную информацию о рецепте и питании: кокосовый гранатовый смузи
2. Смузи из тропической свеклы и ананаса
Это может звучать как неожиданная комбинация, но это новый гарантированный фаворит. Свекла является отличным источником иммуностимулирующего витамина С, клетчатки и таких важных минералов, как калий, которые поддерживают здоровые нервные и мышечные функции. А добавление ананаса и кокоса делает этот вкус тропическим лакомством. Калорий: 126
См. Полную информацию о рецептах и питании: Смузи из тропической свеклы и ананаса
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comЭто может звучать как неожиданная комбинация, но это новый гарантированный фаворит. Свекла является отличным источником иммуностимулирующего витамина С, клетчатки и таких важных минералов, как калий, которые поддерживают здоровые нервные и мышечные функции. А добавление ананаса и кокоса делает этот вкус тропическим лакомством. Калорий: 126
См. Полную информацию о рецептах и питании: Смузи из тропической свеклы и ананаса
3. Ежедневный зеленый коктейль
Верный своему названию, этот зеленый рецепт смузи отлично подойдет для повседневного использования. Это не слишком сладко, и это сбалансировано с растительным белком (семена чиа) и здоровой дозой зелени для хорошей меры. Яблочный уксус и морская соль могут показаться странными дополнениями, но они добавляют только правильное количество кислоты и умами, чтобы завершить все ароматы. Калорий: 158
См. Полный рецепт и информация о питании: Everyday Green Smoothie
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comВерный своему названию, этот зеленый рецепт смузи отлично подойдет для повседневного использования. Это не слишком сладко, и это сбалансировано с растительным белком (семена чиа) и здоровой дозой зелени для хорошей меры. Яблочный уксус и морская соль могут показаться странными дополнениями, но они добавляют только правильное количество кислоты и умами, чтобы завершить все ароматы. Калорий: 158
См. Полный рецепт и информация о питании: Everyday Green Smoothie
4. Поджаренный кокосовый смузи
Роскошное угощение, которое не сломает сахарный банк. Слегка подслащенный бананом и кокосом, этот коктейль больше напоминает десерт, чем здоровый напиток. Кокос питает этот напиток и содержит смесь полезных для здоровья жиров. Калорий: 312
См. Полную Рецепт и Информацию Пищи: Жареный кокосовый смузи
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comРоскошное угощение, которое не сломает сахарный банк. Слегка подслащенный бананом и кокосом, этот коктейль больше напоминает десерт, чем здоровый напиток. Кокос питает этот напиток и содержит смесь полезных для здоровья жиров. Калорий: 312
См. Полную Рецепт и Информацию Пищи: Жареный кокосовый смузи
5. Куркума Цитрусовый Sunshine Smoothie
Попробовав этот солнечный коктейль, вы захотите просыпаться им каждый день - особенно зимой, когда цитрусовые в самом расцвете сил, а ваше тело отчаянно нуждается в ярком солнечном объятии. У этого есть много витамина C, чтобы поддержать Ваше тело сильным, и здоровая доза куркумы, чтобы бороться с воспалением. Калорий: 251
См. Полный рецепт и информация о питании: Куркума Цитрусовый Sunshine Smoothie
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comПопробовав этот солнечный коктейль, вам захочется просыпаться каждый день, особенно зимой, когда цитрусовые в самом расцвете сил, а ваше тело отчаянно нуждается в ярком солнечном объятии. У этого есть много витамина C, чтобы поддержать Ваше тело сильным, и здоровая доза куркумы, чтобы бороться с воспалением. Калорий: 251
См. Полный рецепт и информация о питании: Куркума Цитрусовый Sunshine Smoothie
6. Джинджер Берри Смузи
Этот смузи наполнен антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Ягоды сохранят вашу кожу сияющей, а разум - сильным. Имбирь поможет бороться с воспалением и поддерживать пищеварение. А семена чиа содержат полезные для здоровья жиры и белки, чтобы вы дольше чувствовали себя полнее. Просто знайте, что у некоторых людей возникают проблемы с пищеварением при употреблении большого количества сухих или не пропитанных семян чиа. Добавьте горсть зелени, чтобы добавить больше растений. Калорий: 211
См. Полную информацию о рецепте и питании: Ginger Berry Smoothie
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comЭтот смузи наполнен антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Ягоды сохранят вашу кожу сияющей, а разум - сильным. Имбирь поможет бороться с воспалением и поддерживать пищеварение. А семена чиа содержат полезные для здоровья жиры и белки, чтобы вы дольше чувствовали себя полнее. Просто знайте, что у некоторых людей возникают проблемы с пищеварением при употреблении большого количества сухих или не пропитанных семян чиа. Добавьте горсть зелени, чтобы добавить больше растений. Калорий: 211
См. Полную информацию о рецепте и питании: Ginger Berry Smoothie
7. Шоколадный арахисовый протеиновый коктейль
Если вы ищете сладкое лакомство, но также хотите быть добрыми к своему телу, то это для вас. Этот шоколадный, сливочный, декадентский смузи на растительной основе упакован в 15 граммов белка на порцию. И сырое какао загружено магнием, витаминами группы В и большим количеством хороших антиоксидантов, чтобы вы не чувствовали себя виноватыми в этой снисходительности. Калорий: 328
См. Полную информацию о рецепте и питании: смузи с шоколадом и ореховым маслом
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comЕсли вы ищете сладкое лакомство, но также хотите быть добрыми к своему телу, то это для вас. Этот шоколадный, сливочный, декадентский смузи на растительной основе упакован в 15 граммов белка на порцию. И сырое какао загружено магнием, витаминами группы В и большим количеством хороших антиоксидантов, чтобы вы не чувствовали себя виноватыми в этой снисходительности. Калорий: 328
См. Полную информацию о рецепте и питании: смузи с шоколадом и ореховым маслом
8. Zesty Черничный смузи с базиликом
Если вы никогда не пробовали заправить свой коктейль травами, это то, с чего вам следует начать. Сочетание лимонов, черники и базилика ярко и приятно сладко, но не слишком сладко. Это отличный способ зарядиться энергией. Кроме того, эти черника и зелень обеспечивают достаточное количество фитонутриентов для поддержания здоровья сердца. Калорий: 187
См. Полную информацию о рецепте и питании: смузи с черникой и базиликом
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comЕсли вы никогда не пробовали заправить свой коктейль травами, это то, с чего вам следует начать. Сочетание лимонов, черники и базилика ярко и приятно сладко, но не слишком сладко. Это отличный способ зарядиться энергией. Кроме того, эти черника и зелень обеспечивают достаточное количество фитонутриентов для поддержания здоровья сердца. Калорий: 187
См. Полную информацию о рецепте и питании: смузи с черникой и базиликом
9. Бодрящий зеленый коктейль
Этот бодрящий смузи наполнен зеленью, упакован растительным белком, слегка подслащен бананом и заправлен сыром маття, что делает его отличным утренним или послеобеденным блюдом. Матча - это тонкоизмельченный порошок из листьев зеленого чая. Обладая сильным вкусом, цветом и антиоксидантами, маття обрела новую популярность на современной кулинарной сцене. Калорий: 280
См. Полный рецепт и информация о питании: Энергетический зеленый коктейль
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comЭтот бодрящий смузи наполнен зеленью, упакован растительным белком, слегка подслащен бананом и заправлен маттой, что делает его отличным утренним или послеобеденным блюдом. Матча - это тонкоизмельченный порошок из листьев зеленого чая. Обладая сильным вкусом, цветом и антиоксидантами, маття обрела новую популярность на современной кулинарной сцене. Калорий: 280
См. Полный рецепт и информация о питании: Энергетический зеленый коктейль
10. Стимулирующий мозг черничный смузи Матча
И черника, и матта известны тем, что в них содержится множество антиоксидантов и полезных для мозга веществ. Но они также спички, сделанные на кулинарных небесах. Тонкие ноты зеленого чая из матча сочетаются с приятной сладкой черникой. Семена чиа добавляют толщину вместе с клетчаткой и белком. Калорий: 236
См. Полную информацию о рецепте и питании: бустерная смесь смузи Matcha
Кредит: Шерри Кастельяно / Livestrong.comИ черника, и матта известны тем, что в них содержится множество антиоксидантов и полезных для мозга веществ. Но они также спички, сделанные на кулинарных небесах. Тонкие ноты зеленого чая из матча сочетаются с приятной сладкой черникой. Семена чиа добавляют толщину вместе с клетчаткой и белком. Калорий: 236
См. Полную информацию о рецепте и питании: бустерная смесь смузи Matcha
Что вы думаете?
Вам нравятся смузи? Если да, то какие ваши любимые рецепты? Какой из смузи, представленных здесь, звучит для вас наиболее интересно? Поделитесь своими мыслями и идеями с нами в комментариях ниже.
Предоставлено: Rauluminate / iStock / Getty ImagesВам нравятся смузи? Если да, то какие ваши любимые рецепты? Какой из смузи, представленных здесь, звучит для вас наиболее интересно? Поделитесь своими мыслями и идеями с нами в комментариях ниже.
