Детские витамины могут обеспечить дополнительное питание и заполнить пробелы в рационе вашего ребенка, но их может быть не лучше принимать во взрослом возрасте, если ваш врач не рекомендует это. Маловероятно, что вы будете вредить, если будете принимать детские витамины, но у вас может не хватить определенных питательных веществ, которые вам нужны в зрелом возрасте.
потребности
Потребность в некоторых типах витаминов варьируется в зависимости от вашего возраста. По данным Министерства сельского хозяйства США, 8-летнему ребенку и 30-летнему взрослому требуется по 800 мг кальция в день. Ребенок того же возраста нуждается только в 4, 1 мг железа в день, по сравнению со взрослым мужчиной, которому ежедневно требуется 6 мг железа. Детские витамины предназначены для обеспечения близкого к рекомендуемой суточной нормы потребления витаминов и минералов, которые нужны детям, и могут не обеспечивать всем необходимым для взрослых.
женщины
Соображения
По словам Кэтрин Зерацкой, RD, вам даже не нужно принимать витамины, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Сбалансированная диета включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты и источники белка, такие как мясо, рыба и бобовые. Фактически, если вы принимаете какой-либо тип витаминов в дополнение к сбалансированной диете, включая детский витамин, вы можете превысить рекомендуемое потребление некоторых витаминов и минералов и испытать симптомы токсичности, такие как тошнота и головные боли.
