С разнообразием групповых занятий фитнесом, предлагаемых в клубах здоровья в каждом крупном городе, никогда не было так весело. Les Mills, новатор в форматах групповых упражнений, предлагает множество вариантов, в том числе популярный Body Pump, который преподается в спортивных залах и доступен для потоковой передачи в Интернете. Если вам нравятся полезные практики разума и тела, такие как йога и тай-чи, добавьте баланс тела в свой список обязательных занятий.
Факты
Body Balance - также называемый Body Flow - это урок йоги, который также включает в себя упражнения от пилатеса и тай-чи. Тренировка предназначена для центрирования тела при одновременном удлинении и укреплении мышц. Баланс тела нацелен на укрепление ядра, продвижение гибкости и сосредоточение ума.
Согласно веб-сайту Les Mills, Body Balance подходит для всех уровней. Это дает хорошее введение в йогу для новичков в практике и предоставляет варианты для более опытных. Body Balance - класс упражнений с низким воздействием, что делает его идеальным для людей, которым нравится менее интенсивная тренировка. По словам Les Mills, тренировка сжигает до 390 калорий.
Вы можете найти классы Body Balance, предлагаемые в спортивных залах по всей стране, а также вы можете транслировать занятия онлайн с подпиской, чтобы вы могли тренироваться дома. Тренировка выполняется босиком, а коврик для йоги не является обязательным.
Особенности класса
Продолжительность занятий Body Balance - от 30 до 55 минут. Урок начинается с разминки тай-чи плавных движений, чтобы сосредоточить ум и согреть тело. Далее следует серия упражнений йоги и пилатеса для укрепления и растяжения мышц. Класс заканчивается медитацией и наблюдением за эффектами класса на теле и психическом состоянии.
Преимущества
Занятия Body Balance направлены на повышение силы и мышечного тонуса, а также на улучшение подвижности суставов и мышечной гибкости. Не менее важной целью занятия является снижение уровня стресса и улучшение психического благополучия. С силой, гибкостью и спокойным умом тело приводится в равновесие.
Соображения
Классы Body Balance отформатированы так, чтобы соответствовать широкому диапазону уровней физической подготовки. Тем не менее, будущим мамам, возможно, придется принимать особые меры предосторожности во время занятий, чтобы обеспечить безопасность как матери, так и ребенка. Les Mills рекомендует будущим мамам проконсультироваться со своими врачами перед тем, как попробовать Body Balance.
