Во многих случаях чувство боли в бедре во время езды на велосипеде не связано с серьезными медицинскими проблемами. Растирание, судороги и общая усталость в мышцах могут вызвать боль в бедре. Тем не менее, вы можете предотвратить будущие симптомы и выяснить, не вызывает ли ваша боль беспокойство. Если ваша боль в бедре сохраняется после того, как ваша поездка на велосипеде заканчивается или причиняет вам мучительную боль, немедленно обратитесь к врачу.
растирание
Эксперт-велосипедист Шелдон Браун предполагает, что растирание является одной из наиболее распространенных причин боли в бедре при езде на велосипеде. Растирание происходит, когда ваша кожа раздражается от трения о одежду или седло. На горячих, длинных поездках, когда вы сильно потеете, раздражение имеет тенденцию становиться намного хуже. По словам Брауна, во многих случаях раздражение возникает из-за того, что он сидит на седле, которое слишком широкое или изготовлено из мягкого материала. Использование вазелина или подобного вазелина на бедре может помочь избежать серьезного раздражения.
колики
Бедро является одной из наиболее частых областей, которые страдают от мышечных спазмов при езде на велосипеде. Спазмы - это форма мышечного спазма, которая может вызвать сильную боль. Согласно веб-сайту Cycling Performance Tips, если у вас возникли судороги бедра во время езды на велосипеде, вам следует сразу же сойти с него. Массаж бедра может быть достаточно для снятия стеснения. Однако, если судорога более болезненная, растяните область между бедрами и верхней частью бедер, выполняя выпад. Вы можете растянуть легкие судороги ног во время езды, хотя это не рекомендуется для начинающих.
Синдром трения подвздошной кости
По данным Медицинского центра Лангоне в Нью-Йоркском университете, очень быстрая езда на велосипеде может вызвать синдром трения подвздошной кости. Ваша подвздошная кость тянется вдоль внешней части бедра. Синдром является результатом чрезмерного использования, а в некоторых случаях связан с ездой на велосипеде, который не подходит для вашего тела. Болевые симптомы могут начаться в колене, но часто распространяются по внешней поверхности бедра. Вы можете чувствовать жжение или острую боль при езде на велосипеде. Лечение включает в себя отдых и лед, чтобы уменьшить ущерб, часто сопровождаемый некоторыми домашними реабилитационными упражнениями.
профилактика
Перед любой ездой на велосипеде, которая представляет собой нечто большее, чем просто поход в местный магазин, убедитесь, что мышцы бедра правильно разогреты. Медицинский центр Университета Мэриленда предлагает поднимать ногу за спину к ягодицам, пока вы не почувствуете растяжение мышц четырехглавой мышцы в передней части бедра. Держите колено направленным прямо на землю и удерживайте бедро на месте от 10 до 20 секунд. Чтобы предотвратить судороги, пейте много воды и избегайте езды на велосипеде в очень жарких условиях.
