Синдром соскальзывания ребра также известен как синдром Титце, после того, как доктор впервые описал его в 1921 году. Это смягчение хряща, которое удерживает ваши ребра в области грудины и позволяет двигать реберному суставу таким образом, что он выскальзывает из его нормальное положение и под ребром над ним.
Упражнения для синдрома соскальзывания ребра
Прежде чем начинать любые упражнения для синдрома скользящего ребра, следует понимать, что проблема заключается в слабости хряща, а не в мышцах. Многие упражнения могут усугубить проблему и замедлить процесс заживления. Некоторые случаи прогрессируют, превращаясь в хронические проблемы, которые требуют инъекций от боли или даже хирургического вмешательства для стабилизации пораженных суставов.
Упражнения, чтобы Избегать
Из-за внутренней нестабильности суставов следует избегать упражнений, которые оказывают прямое давление на грудь. Отжимания или упражнения, которые включают качки или броски, увеличивают риск. Спорт, предполагающий возможность контакта с другими спортсменами, например, футбол или баскетбол, следует избегать до тех пор, пока условие не разрешится.
Ранние упражнения
На начальной стадии восстановления сегментарное дыхание используется для увеличения подвижности ребер. Давление обычно применяется терапевтом, где ребра соединяются с грудиной. Вы должны дышать и расширять свои легкие, пока на вас надавливается. Давление перемещается от одного сегмента к другому, в то время как длинные медленные вдохи втягиваются, чтобы оказать давление на руку терапевта.
Расширяя Упражнения
Для увеличения подвижности вокруг реберных суставов можно использовать упражнения на разгибание грудной клетки и сгибание. В этих упражнениях изогните спину и позвольте грудной клетке расширяться, затем наклонитесь вперед и сожмите грудь и ребра. Это должно быть сделано только в пределах вашего комфорта. Упражнения на вращение в сидячем положении можно выполнять, сидя и поворачивая грудь и плечи как можно дальше в одну сторону, как будто вы поворачиваетесь и смотрите через плечо, а затем поворачиваетесь на другую сторону. Будьте осторожны и идите медленно, чтобы избежать травм.
