Черный чай упакован с питательными веществами, которые немного отличаются от тех, которые содержатся в зеленом и белом чае, но - как зеленый чай - черный чай для похудения может быть полезным Вы получите те же преимущества от кофеина в обоих типах чая.
А уникальные флавоноиды черного чая обещают вам сбросить лишние килограммы. Но самое большое влияние вы получите, если использовать черный чай вместо калорийных напитков.
Черный чай для похудения
По данным Орегонского государственного университета, группа растительных антиоксидантов, называемых флавоноидами или полифенолами, ответственна за многие преимущества черного чая. Все виды чая изготавливаются из одних и тех же листьев растений, которые содержат группу флавоноидов, называемых катехинами.
В зеленом чае основными флавоноидами являются катехины. Когда листья подвергаются дальнейшей обработке для производства черного чая, катехины образуют новые флавоноиды, называемые теафлавинами и теарубигинами. Черный чай может содержать небольшое количество катехинов, но преимущества черного чая связаны с новыми флавоноидами.
Исследователи сообщили, что расход энергии - или количество сожженных калорий - значительно возросло после того, как лабораторные мыши получили дозу теафлавинов из черного чая, согласно PLOS One в сентябре 2015 года. Опубликованные до сих пор исследования обещают, но они использовали только лабораторных животных. Людям необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить черный чай для похудения.
Повысьте метаболизм, чтобы похудеть
Когда вы пьете чашку обычного черного чая весом 8 унций, вы получите 47 миллиграммов кофеина, согласно данным USDA. Кофеин также способствует липолизу - расщеплению накопленного жира - и стимулирует циклы, которые метаболизируют жиры.
Кофеин может помочь сохранить вес в течение более длительного периода времени. Из 2000 опрошенных, около 500 человек сообщили, что они успешно похудели и сбросили его.
Небольшая группа потребляла значительно больше кофе и напитков с кофеином по сравнению с другими участниками, сообщается в Европейском журнале клинического питания в ноябре 2015 года. Однако этот опрос подразумевает только связь; это не доказывает, что потребление большего количества кофеина вызвало положительный результат.
Клиника Майо отмечает, что большинство здоровых людей могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день. Тем не менее, людям, которые более чувствительны к кофеину и имеют нерегулярный сердечный ритм, высокое кровяное давление или избыточный стресс, может потребляться меньше, чем рекомендовано в общих рекомендациях по приему.
Уменьшить потребление калорий
Помимо потенциальной пользы черного чая от полифенолов и кофеина, черный чай поможет вам похудеть, если вы будете использовать его в качестве замены для высококалорийных напитков.
В одной чашке черного чая есть только 2 калории, согласно данным USDA. Даже если вы добавите чайную ложку меда, в ней все равно будет только 23 калории. Если вы пьете какой-либо тип подслащенного напитка, замена его на черный чай исключает значительное количество калорий.
Сравните это с одной банкой подслащенной колы на 12 унций, которая имеет 138 калорий, согласно USDA.
