Если у вас есть важное событие всего через две недели и вы хотите потерять часть жира, вам лучше заняться делом. Хотя, конечно, можно потерять несколько фунтов за две недели, вам понадобится сочетание регулярных упражнений и здоровой диеты с низким содержанием калорий, чтобы получить результаты. Никакие упражнения не убирают жир с рук, но когда вы теряете общий жир, ваши руки становятся стройнее.
Цель в четыре фунта
Взрослые могут потерять от 1 до 2 фунтов за неделю, приняв здоровый образ жизни. Таким образом, через две недели разумно ожидать потерять до 4 фунтов. Для этого обычно требуется от 150 до 300 минут кардио-упражнений, таких как бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, и снижение потребления калорий. Чтобы потерять один фунт, ваша цель должна состоять в том, чтобы сжечь 3500 калорий выше того, что вы потребляете. Если вы потеряете 4 фунта, вес не будет падать исключительно с ваших рук, но ваши руки должны немного уменьшиться в размере.
