Вместо того, чтобы тратить деньги на нездоровые коммерческие энергетические напитки, рассмотрите естественные альтернативы. Хотя вы можете испытать желание достать энергетические напитки в качестве послеобеденного пикапа, они могут быть упакованы с сахаром и искусственными красителями. Вы можете легко приготовить недорогие, полезные и вкусные бустеры природной энергии в домашних условиях, не зависимо от того, хотите ли вы кофеина или витаминов.
Мощный зеленый чай с гранатом
Зеленый чай дает естественный заряд кофеина, но дополнения гранатового сока и семян чиа содержат как антиоксиданты, так и питательные вещества, которые также улучшат работу организма. Заварите зеленый чайный пакетик в кружке с горячей водой. После того, как он остыл, снимите чайный пакетик и добавьте немного гранатового концентрата. Подсластить медом и добавить семена чиа. Дайте напитку остыть, прежде чем налить в чашку со льдом.
Хороший зеленый сок
Вместо того, чтобы пить кофе по утрам, в качестве здоровой альтернативы может подойти зеленый сок. По словам Джудиты Вигналл, автора «Going Raw», зеленый сок содержит много листового благосостояния с хлорофиллом, который помогает насыщать кислородом вашу кровь, делая ваш мозг более острым и увеличивая энергию. Используйте соковыжималку, чтобы отжать огурец, сельдерей, капусту, шпинат, петрушку и лимон. Для пикантного послевкусия добавьте немного имбиря. Налейте в высокий стакан со льдом и украсьте ломтиком огурца. Выпив эту смесь, вы почувствуете себя более бдительными и готовыми принять этот день.
Восстанавливающий банановый коктейль
Банановый коктейль идеально подходит для повышения после тренировки. По словам диетолога и спортивного тренера Даны Уайт, молоко и йогурт в коктейле обеспечивают ваш организм белками и углеводами, которые помогут вам восстановиться после тяжелой тренировки. Бананы также содержат калий и магний, поэтому они пополняют электролиты и улучшают функцию мышц. Сделайте этот вкусный коктейль, положив в блендер банан, обезжиренный йогурт, молоко, экстракт ванили и кубики льда. Смешайте хорошо и наслаждайтесь.
Увлажняющий Лимон-Лимед
Напитки с высоким содержанием электролитов могут помочь увлажнить ваше тело и восстановить вашу энергию до или после тренировки, считает специалист по метаболическим нарушениям и личным тренировкам Лиза Линн. Вы начнете с воды в качестве основы; если вы хотите очистить воду дома, просто кипятите воду в чайнике и дайте ей остыть. Затем добавьте сок лимона и лайма для пополнения электролита. Смешайте немного сахара, кокосового молока или меда, чтобы подсластить. Добавьте в напиток пару кусочков лимона или лайма и возьмите его с собой в дорожную кружку для быстрого приготовления.
