Паховая связка представляет собой жесткую волокнистую полосу, которая поддерживает область паха и помогает предотвратить проникновение кишечника в пах. Повреждение паховой связки называется растяжением и чаще всего наблюдается у людей, которые занимаются определенными видами спорта: хоккеем, фехтованием, беговыми лыжами, футболом, гандболом, прыжками в высоту и бегом с препятствиями.
Уровень 1 Терапия
Реабилитация от напряжения паха или пахового напряжения варьируется в зависимости от времени, прошедшего с момента травмы. В течение первых 24-48 часов область должна быть покрыта льдом и работать осторожно. Может быть использована компрессионная упаковка. Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП могут быть назначены для уменьшения отека и боли. Рекомендуется использовать легкие упражнения, такие как использование стационарного велосипеда с сиденьем как можно ниже, а сопротивление должно быть установлено на уровне от низкой до средней. Наконец, статические растяжки паха, такие как растяжение сидячего места, растяжение лежа на спине, растяжение сидячего паха, растяжение выпада и растяжение стенки, должны выполняться пять раз в день, причем каждое растяжение удерживается от 15 до 30 секунд. Избегайте подпрыгивания во время растяжки, так как это может привести к дальнейшим травмам.
Уровень 2 Терапия
После того, как начальная 24- или 48-часовая фаза прошла, может применяться влажная тепловая терапия. Терапевт или врач также может проводить ультразвуковую терапию. НПВП следует продолжать, если назначено. Упомянутые выше отрезки паха должны быть продолжены, и должна быть предпринята программа укрепления. Примеры упражнений на укрепление паха включают: прямые поднятия ног, лежа на спине, аддукция - когда вы приближаете ногу к средней линии тела - и отведение - когда вы оттягиваете ногу от средней линии тела; сгибание бедра; внутреннее / внешнее вращение бедра; сжатие мяча; передовые шаги; и слайд доска. Во время этих упражнений следует надевать компрессионную обертку. Выполняйте упражнения через день, оставляя дневной перерыв между тренировочными днями.
Уровень 3 Терапия
Примерно через неделю может начаться следующий уровень реабилитации. Продолжите все действия, упомянутые в Уровне 2, и продолжайте увеличивать количество подходов и / или повторений, выполняемых для упражнений на укрепление. Функциональные действия, такие как бег с высоким коленом, бег назад, вертикальные прыжки, горизонтальные прыжки, ограничительные упражнения и спринтерские упражнения, могут выполняться как допустимые. Когда обе стороны паха одинаковы по силе и в зоне поражения практически нет дискомфорта, возврат к полноценной активности должен быть разрешен как допустимый.
предосторожность
Эти упражнения не заменяют посещение врача или физиотерапевта, если вы подозреваете, что перенесли паховое напряжение. Обратитесь к врачу, чтобы диагностировать ваше состояние и назначить физиотерапию и любые лекарства по мере необходимости. Следуйте советам своего физиотерапевта, чтобы как можно скорее вернуться к завершенной функции.
