Бодрствуете ли вы или спите, ваше тело постоянно поддерживает состояние равновесия, известное как гомеостаз. Когда вы занимаетесь спортом, вы создаете широкий спектр воздействия на системы вашего тела.
Каждая система стремится создать достаточное количество энергии для продолжения тренировок, а также помочь организму восстановиться после тренировки. Это состояние создания и использования энергии оказывает многократное влияние на гомеостаз вашего тела, включая учащенное сердцебиение, дыхание и потоотделение.
Увеличение потребления кислорода
Упражнения увеличивают использование энергии вашими мышцами, что активирует ряд реакций, чтобы создать новую энергию для продолжения упражнений и поддержания гомеостаза.
Первая реакция, которая возникает, - увеличение частоты дыхания в гомеостазе во время тренировки. Создание энергии требует значительного количества кислорода. Единственный способ обеспечить необходимый кислород - это увеличить скорость, с которой ваша дыхательная система вводит его в кровоток.
По данным Европейского фонда легких, чем тяжелее вы тренируетесь, тем больше энергии используется, в результате чего ваше тело еще больше увеличивает частоту дыхания для поддержания достаточного уровня энергии для баланса.
Увеличение доставки кислорода
Когда кислород попадает в кровоток через легкие, организм должен также увеличить частоту сердечных сокращений во время упражнений, чтобы доставлять кислород к клеткам, чтобы снова поддерживать гомеостаз. Увеличение частоты сердечных сокращений повышает скорость, с которой ваши артерии и капилляры могут доставлять кислород нуждающимся клеткам.
Это также увеличивает скорость, с которой эти кровеносные сосуды могут доставлять разрушенные компоненты недавних продуктов, которые вы употребляли. Оба продукта необходимы для создания энергии посредством аэробного дыхания.
Повышенная температура тела
После того, как энергия создана, физические упражнения продолжают влиять на гомеостаз, повышая температуру тела во время тренировок, согласно медицине Джона Хопкинса. Создание энергии производит три основных продукта - воду, углекислый газ и тепло.
Как правило, тепло, создаваемое аэробным дыханием, используется для поддержания сбалансированной температуры тела около 98, 6 градусов. Тем не менее, увеличение скорости производства энергии во время тренировки часто создает больше тепла, чем необходимо.
Это означает, что ваше тело должно каким-то образом выделять это тепло, чтобы температура не стала опасно высокой. Для поддержания гомеостаза ваше тело активизирует процесс потоотделения, который помогает отвести тепло от вашего тела и выпустить его в окружающую среду.
Увеличенный выпуск углекислого газа
Наряду с увеличением количества кислорода, доступного в кровотоке, ваше тело также должно избавляться от углекислого газа из крови с такой же скоростью. По данным клиники Майо, когда ваши клетки вырабатывают энергию, они производят углекислый газ как отходы
Этот углекислый газ транспортируется обратно в кровоток, где он течет по венам обратно в легкие. Затем ваши легкие выдыхают углекислый газ из организма.
Чтобы поддерживать равновесие, частота вашего дыхания должна оставаться на повышенном уровне, чтобы ваши легкие могли выводить избыток углекислого газа, который вырабатывается мышечными клетками во время тренировки. Как только вы прекращаете тренироваться и клетки возвращаются к нормальным потребностям в энергии, образуется меньше углекислого газа, что позволяет нормализовать дыхание.
