Обильный, теплый завтрак, овсянка предлагает множество преимуществ. Это источник здоровых углеводов, железа, фосфора и калия. 1/2 порции сухой овсяной каши содержат около 4 граммов клетчатки, что полезно для вашего здоровья; однако в некоторых случаях это также может привести к образованию газа.
Волокно и газ
Это не само по себе овсянка, которая может вызвать газ, а скорее резкое потребление клетчатки во всем рационе в целом. В идеале, вы должны получать от 20 до 30 граммов клетчатки в день, поэтому приготовление 1/2 порции сухой овсяной муки может обеспечить до одной пятой ежедневной потребности в клетчатке. Волокно - это форма углевода, которую организм не переваривает, но бактерии в толстой кишке разрушают его, что приводит к образованию метана или сероводорода, который является наиболее распространенным газом серы в газовой полости, согласно Национальному пищеварительному тракту. Информационный центр по болезням. Если вы не привыкли потреблять много клетчатки, медленно добавляйте ее в свой рацион, чтобы свести к минимуму побочные эффекты газа или вздутие живота.
