Несмотря на то, что многие эксперты утверждают, что принимать добавки, если вы питаетесь здоровой пищей, мало пользы, многие люди хеджируют свои ставки, принимая поливитамины. В наши дни витаминные добавки не являются универсальными. Крупный бренд, такой как Centrum, предлагает составы, основанные на поле и возрасте.
Центр Спектрум
Основной поливитаминный и минеральный препарат Centrum для взрослых подходит как женщинам, так и мужчинам, которые не заботятся о приеме определенных составов, специфичных для пола. Согласно веб-сайту Centrum, продукты Centrum Adults и Centrum Silver для взрослых предлагают необходимые питательные микроэлементы для здоровья клеток.
Следующее в своей линейке продуктов, Centrum предлагает формулы, которые соответствуют специфическим потребностям здоровья мужчин или женщин. Как и в случае с продуктами Centrum для взрослых, Centrum Women и Centrum Men выпускаются в различных составах для взрослых в возрасте до 50 лет. Каждая формула содержит питательные вещества для поддержки проблем со здоровьем, особенно у женщин и мужчин в разных возрастах.
Вот более внимательный взгляд на каждый продукт, чтобы помочь вам решить, что подходит именно вам. Перечень пищевых меток приведен в микрограммах (мкг) и миллиграммах (мг), а также в процентах суточных значений (DV).
Centrum Adults (до 50 лет)
Для взрослых в возрасте до 50 лет формула обеспечивает железом и витаминами группы В энергию и обмен веществ, антиоксидантные витамины С и Е и минеральный цинк для укрепления иммунной системы.
Поливитамины для взрослых моложе 50 лет содержат все 13 основных витаминов и 13 основных минералов.
- Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
- Витамин С 60 мг, 67 процентов ДВ
- Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
- Витамин Е 13, 5 мг, 90 процентов ДВ
- Витамин К 25 мкг, 21% ДВ
Витамины группы В:
- Тиамин 1, 5 мг, 125 процентов ДВ
- Рибофлавин 1, 7 мг, 131% ДВ
- Ниацин 20 мг, 125 процентов ДВ
- B6 2 мг, 118 процентов DV
- Фолат 667 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты), 167 процентов DV
- B12 6 мкг, 250 процентов DV
- Биотин 30 мкг, 100 процентов DV
- Пантотеновая кислота 10 мг, 200 процентов ДВ
Полезные ископаемые:
- Кальций 200 мг, 15 процентов DV
- Магний 50 мг, 12 процентов ДВ
- Фосфор 20 мг, 2 процента ДВ
- Калий 80 мг, 2 процента ДВ
- Хлорид 72 мг, 3 процента ДВ
- Йод 150 мкг, 100 процентов DV
- Железо 18 мг, 100 процентов ДВ
- Цинк 11 мг, 100 процентов DV
- Селен 55 мкг, 100 процентов DV
- Марганец 2, 3 мг, 100 процентов ДВ
- Медь 0, 5 мг, 56 процентов ДВ
- Хром 35 мкг, 100 процентов DV
- Молибден 45 мкг, 100 процентов DV
Чаевые
Фолиевая кислота часто указывается на этикетках добавок как DFE или диетические эквиваленты фолата. Это связано с тем, что фолиевая кислота в пищевых добавках и обогащенных продуктах (так называемая фолиевая кислота) является более биодоступной, чем натуральная фолиевая кислота в пищевых продуктах, поэтому ваш организм поглощает ее больше. По данным Национального института здоровья, ваш организм может использовать 85 процентов фолиевой кислоты в добавках и обогащенных продуктах, но только 50 процентов фолиевой кислоты содержится в продуктах.
Centrum Silver Взрослые (старше 50 лет)
Для пожилых людей формула способствует укреплению здоровья сердца и мозга с помощью витаминов группы В и витаминов А, С и Е для здоровья глаз.
- Витамин А 750 мкг (40 процентов в виде бета-каротина), 83 процента DV
- Витамин С 60 мг, 67 процентов ДВ
- Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
- Витамин Е 22, 5 мг, 150 процентов ДВ
- Витамин К 30 мкг, 25 процентов DV
Витамины группы В:
- Тиамин 1, 5 мг, 125 процентов ДВ
- Рибофлавин 1, 7 мг, 131% ДВ
- Ниацин 20 мг, 125 процентов ДВ
- Витамин В6 3 мг, 176 процентов ДВ
- Фолат 667 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты), 167 процентов DV
- Витамин В12 25 мкг, 1, 042 процента ДВ
- Биотин 30 мкг, 100 процентов DV
- Пантотеновая кислота 10 мг, 200 процентов ДВ
Полезные ископаемые:
- Кальций 220 мг, 17 процентов DV
- Фосфор 20 мг, 2 процента ДВ
- Йод 150 мкг, 100 процентов DV
- Магний 50 мг, 12 процентов ДВ
- Цинк 11 мг, 100 процентов DV
- Селен 19 мкг, 35 процентов DV
- Медь 0, 5 мг, 56 процентов ДВ
- Марганец 2, 3 мг, 100 процентов ДВ
- Хром 50 мкг, 143 процента DV
- Молибден 45 мкг, 100 процентов DV
- Хлорид 72 мг, 3 процента ДВ
- Калий 80 мг, 2 процента ДВ
Чаевые
Добавки иногда обеспечивают часть или все содержание витамина А в виде бета-каротина. Бета-каротин - это каротиноид, отвечающий за цвет некоторых апельсиновых и красных фруктов и овощей, таких как морковь.
Бета-каротин является «провитамином» А, потому что организм превращает его в витамин А, в отличие от предварительно сформированного витамина А, который организм не должен преобразовывать. Как каротиноид, бета-каротин является важным антиоксидантным питательным веществом, которое помогает защитить клетки от окислительного повреждения, которое может вызвать заболевание.
Центрум Женщины (до 50 лет)
Для женщин до 50 лет Centrum Women предоставляет питательные вещества, предназначенные для поддержания энергии, иммунитета и обмена веществ, а также способствует здоровому внешнему виду женщины.
- Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
- Витамин С 75 мг, 83 процента ДВ
- Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
- Витамин Е 15, 8 мг, 105 процентов ДВ
- Витамин К 50 мкг, 42 процента ДВ
Витамины группы В:
- Тиамин 1, 1 мг, 92 процента DV
- Рибофлавин 1, 1 мг, 85 процентов ДВ
- Ниацин 14 мг, 88 процентов DV
- Витамин В6 2 мг, 118 процентов ДВ
- Фолат 667 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты), 167 процентов DV
- Витамин B12 6 мкг, 250 процентов DV
- Биотин 40 мкг, 133 процентов DV
- Пантотеновая кислота 15 мг, 300 процентов ДВ
Полезные ископаемые:
- Кальций 200 мг, 15 процентов DV
- Железо 18 мг, 100 процентов ДВ
- Фосфор 20 мг, 2 процента ДВ
- Йод 150 мкг, 100 процентов DV
- Магний 100 мг, 24 процента ДВ
- Цинк 8 мг, 73 процента ДВ
- Селен 18 мкг, 33 процента DV
- Медь 0, 5 мг, 56 процентов ДВ
- Марганец 1, 8 мг, 78 процентов DV
- Хром 32 мкг, 91 процент DV
- Молибден 50 мкг, 111 процентов DV
- Хлорид 72 мг, 3 процента ДВ
- Калий 80 мг, 2 процента ДВ
Чаевые
Если вы не любите принимать таблетки, витамины Centrum также входят в состав жевательных резинок и жевательных таблеток.
Центр мужчин (до 50 лет)
Centrum Men для мужчин до 50 лет персонализирован для поддержки мышечной функции, энергии, иммунитета и обмена веществ.
- Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
- Витамин С 90 мг, 100 процентов ДВ
- Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
- Витамин Е 20, 3 мг, 135 процентов ДВ
- Витамин К 60 мкг, 50 процентов ДВ
Витамины группы В:
- Тиамин 1, 2 мг, 100 процентов ДВ
- Рибофлавин 1, 3 мг, 100 процентов ДВ
- Ниацин 16 мг, 100 процентов ДВ
- Витамин В6 2 мг, 118 процентов ДВ
- Фолат 333 мкг DFE (200 мкг фолиевой кислоты), 83 процента DV
- Витамин B12 6 мкг, 250 процентов DV
- Биотин 40 мкг, 133 процентов DV
- Пантотеновая кислота 15 мг, 300 процентов ДВ
Полезные ископаемые:
- Кальций 210 мг, 16 процентов DV
- Железо 8 мг, 44 процента DV
- Фосфор 20 мг, 2 процента ДВ
- Йод 150 мкг, 100 процентов DV
- Магний 100 мг, 24 процента ДВ
- Цинк 11 мг, 100 процентов DV
- Селен 100 мкг, 182 процентов DV
- Медь 0, 9 мг, 100 процентов DV
- Марганец 2, 3 мг, 100 процентов ДВ
- Хром 35 мкг, 100 процентов DV
- Молибден 50 мкг, 111 процентов DV
- Хлорид 72 мг, 3 процента ДВ
- Калий 80 мг, 2 процента ДВ
Centrum Silver Women (старше 50 лет)
Для пожилых женщин Centrum Silver Women содержит больше витамина D и кальция для укрепления крепких костей и питательных веществ для поддержания здоровья сердца, глаз и мозга.
- Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
- Витамин С 100 мг, ДВ 111 процентов
- Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
- Витамин Е 15, 8 мг, 105 процентов ДВ
- Витамин К 50 мкг, 42 процента ДВ
Витамины группы В:
- Тиамин 1, 1 мг, 92 процента DV
- Рибофлавин 1, 1 мг, 85 процентов ДВ
- Ниацин 14 мг, 88 процентов DV
- Витамин В6 5 мг, 294 процента ДВ
- Фолат 667 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты), 167 процентов DV
- Витамин В12 50 мкг, 2, 083 процента ДВ
- Биотин 30 мкг, 100 процентов DV
- Пантотеновая кислота 5 мг, 100 процентов ДВ
Полезные ископаемые:
- Кальций 300 мг, 23 процента ДВ
- Железо 8 мг, 44 процента DV
- Фосфор 20 мг, 2 процента ДВ
- Йод 150 мкг, 100 процентов DV
- Магний 100 мкг, 24 процента DV
- Цинк 15 мг, 136 процентов ДВ
- Селен 22 мкг, 40 процентов DV
- Медь 0, 5 мг, 56 процентов ДВ
- Марганец 2, 3 мг, 100 процентов ДВ
- Хром 52 мкг, 149 процентов DV
- Молибден 50 мкг, 111 процентов DV
- Хлорид 72 мг, 3 процента ДВ
- Калий 80 мг, 2 процента ДВ
Centrum Silver Men (старше 50 лет)
Centrum Silver Men содержит дополнительный магний и витамины D и B6 для поддержания мышечного здоровья.
- Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
- Витамин С 120 мг, 133% ДВ
- Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
- Витамин Е 27 мг, 180 процентов ДВ
- Витамин К 60 мкг, 50 процентов ДВ
Витамины группы В:
- Тиамин 1, 5 мг, 125 процентов ДВ
- Рибофлавин 1, 7 мг, 131% ДВ
- Ниацин 20 мг, 125 процентов ДВ
- Витамин В6 6 мг, 353% ДВ
- Фолат 500 мкг DFE (300 мкг фолиевой кислоты), 125 процентов DV
- Витамин В12 100 мкг, 4, 167 процента ДВ
- Биотин 30 мкг, 100 процентов DV
- Пантотеновая кислота 10 мг, 200 процентов ДВ
Полезные ископаемые:
- Кальций 210 мг, 16 процентов DV
- Фосфор 20 мг, 2 процента ДВ
- Йод 150 мкг, 100 процентов DV
- Магний 75 мг, 18 процентов ДВ
- Цинк 15 мг, 136 процентов ДВ
- Селен 21 мкг, 38 процентов DV
- Медь 0, 5 мг, 56 процентов ДВ
- Марганец 4 мг, 174% ДВ
- Хром 60 мкг, 171 процентов DV
- Молибден 50 мкг, 111 процентов DV
- Хлорид 72 мг, 3 процента ДВ
- Калий 80 мг, 2 процента ДВ
Чаевые
Вы не правильно поняли - 2, 083 процента DV у витамина B12 у женщин Centrum Silver и у 4, 167 процентов DV у мужчин Centrum Silver. По данным Harvard Health Publishing, с возрастом у людей снижается способность усваивать витамин B12, поэтому им необходимо больше получать пищу и добавки. Даже на таких высоких уровнях нет никакой опасности токсичности из-за избытка B12, потому что ваш организм выделяет лишние, которые он не может использовать с мочой.