Менструальный цикл каждой женщины имеет свой биологический график, и для большинства женщин этот график должен быть достаточно последовательным. Если вы недавно начали новый режим упражнений или постоянно работали в течение длительного периода времени, вы, возможно, заметили изменения в менструальном цикле. Если это так, могут быть некоторые вещи, которые вы должны знать о своем теле, и некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы возобновить менструальный цикл.
причины
Точное обоснование изменения менструальных циклов, вызванных физической нагрузкой, до конца не известно. Специалисты по репродукции штата Джорджия объясняют, что изменение или прекращение вашего цикла может быть связано с низким содержанием критического жира. Менструации прекращаются, если содержание жира в организме падает ниже 12 процентов. Другая возможность рассматривает количество энергии по сравнению с входом в бегун женского пола. Высокий дефицит энергии в вашем теле может вызвать нарушение менструального цикла. Статья в US News объясняет, что грелин, гормон, который может снижать секрецию других гормонов, которые регулируют менструальную функцию, имеет тенденцию быть выше у атлетических и анорексикативных женщин и может быть существенной связью между дефицитом энергии и гормонами, которые регулируют менструальную функцию женщины. функция.
Знаки
В «Полном идиотском руководстве по бегу и бегу» автор Билл Роджерс объясняет, что бег может быть не только виноват в смещении вашего тела во время менструации. Он предполагает, что если ваши месячные становятся ненормальными, когда ваш цикл менее 25 дней или реже, чем каждые 35 дней, соблюдайте осторожность и проконсультируйтесь с врачом. Некоторые нарушения менструального цикла могут быть вызваны не физической активностью или бегом, а какими-то другими заболеваниями, поэтому важно посетить своего врача.
профилактика
TeensHealth перечисляет ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свое тело и снизить вероятность возникновения нарушений менструального цикла. Например, ежемесячно следите за своим менструальным циклом, отмечая день начала и окончания вашего периода, а также любые отклонения в течении. Также не пропускайте приемы пищи. Как спортсмен, вы, вероятно, прикладываете много энергии в течение дня и во время тренировок. Ешьте три сбалансированных приема пищи ежедневно и имейте под рукой полезные закуски в течение дня, включая такие продукты, как сушеные или свежие фрукты, бублики, орехи, йогурт или сыр из сыра.
Предупреждение
Аменорея - это состояние, при котором менструальный цикл прекращается в течение как минимум трех месяцев. Если вы страдаете от этого состояния, обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Отсутствие менструаций может снизить количество эстрогена в организме, что может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем, такие как бесплодие и низкая плотность костной ткани, состояние, которое может привести к остеопорозу.
