Лептин - это гормон, вырабатываемый в ваших жировых клетках. Согласно Wellness Resources, лептин посылает сигналы в ваш мозг, чтобы вы знали, что вы сыты и должны перестать есть. Он также сигнализирует вашему мозгу, чтобы включить ваш метаболизм. Наличие избыточного лептина было связано с ожирением. Когда в кровотоке слишком много лептина, чувствительность к лептину уменьшается, потому что избыток блокирует эффективный поток лептина в мозг. В результате повышается аппетит и тяга, а также снижается метаболическая функция. Другие исследования показывают, что инъецированный лептин оказывал положительное влияние как на метаболизм, так и на тягу у крыс, хотя у некоторых крыс с ранее существовавшим ожирением эффект был минимальным или обратимым.
Продукты, богатые лептином
Согласно Потере веса Энн Коллинз, лептин нельзя вводить перорально, потому что организм не может обработать его через кишечник. Если бы были продукты, богатые лептином, это не оказало бы существенного влияния на потерю веса, увеличение веса или тягу, потому что организм не поглощает лептин через кишечник. Поскольку лептин является гормоном, который вырабатывается в вашей жировой ткани, не существует продуктов, богатых лептином, которые бы вызывали повышение уровня лептина. Однако есть продукты, которые могут помочь увеличить или уменьшить вашу чувствительность к лептину. Если ваши каналы лептина не функционируют должным образом, употребление в пищу продуктов для повышения чувствительности к лептину может помочь восстановить то, как лептин сигнализирует вашему мозгу, чтобы отключить аппетит и начать сжигать топливо. В результате вы будете меньше есть и усваивать пищу более эффективно, что может привести к снижению веса.
Продукты, которые снижают чувствительность к лептину
Байрон Ричардс в своей книге «Диета лептина: насколько подходит ваш жир» предполагает, что чрезмерное употребление углеводов и перекусы могут быть самыми большими препятствиями для восстановления чувствительности к лептину. Продукты с высоким содержанием углеводов, которые содержат простые крахмалы, такие как белая мука и картофель, а также продукты с высокой степенью переработки, содержащие сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, способствуют снижению чувствительности к лептину. Употребление в пищу большого количества пищи или употребление слишком часто также может привести к снижению чувствительности к лептину.
Продукты, повышающие чувствительность к лептину
Употребление в пищу продуктов, уравновешивающих уровни лептина, может помочь восстановить чувствительность к лептину и снова включить сигналы лептина в мозг. По словам Байрона Ричардса, употребление белка на завтрак - это один из шагов, который вы можете предпринять, чтобы начать восстанавливать чувствительность к лептину. Ричардс также рекомендует богатые клетчаткой продукты и листовую зелень. Самая здоровая пища мира также рекомендует рыбу в качестве пищи, которая помогает регулировать уровень лептина в организме.
