Несколько версий яичной диеты доступны на различных веб-сайтах, и наиболее распространенной является версия с низким содержанием углеводов, согласно веб-сайту Every Diet. Наряду с употреблением яиц два раза в день в инструкциях также указывается употребление помидоров в большинстве дней на обед или ужин. Строгое следование диете призвано вызвать потерю веса на 10 килограмм за 10 дней. Это должно следовать только две недели или меньше.
Главная особенность
Ежедневное меню для яичной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром, согласно Every Diet. Ланч или ужин включают еще одну порцию яиц, хотя некоторые версии допускают замену постного белка. Все яйца должны быть вареными или вареными, а женщинам в маленьком каркасе следует есть только одно яйцо за один прием пищи, сообщает сайт Lucille Roberts.
Дополнительные продукты
Другие разрешенные продукты включают разумные порции вареного или жареного постного мяса, включая говядину, баранину, птицу и рыбу. Свинина и моллюски не допускаются на этой диете. У вас может быть одна или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов, таких как помидоры. Не допускается заправка салатов или масла. Диета не включает хлеб, макароны или картофель. Алкоголь запрещен во время диеты.
Меню
Веб-сайты Every Diet и Lucille Roberts предоставляют образцы меню для яичной диеты. Завтрак каждый день состоит из одного или двух яиц вместе с половиной грейпфрута, низкоуглеводных овощей или нежирного белка. Еще одно яйцо, поданное позже в тот же день, может быть омлетом со шпинатом и помидорами. На ужин имейте нежирное мясо, курицу или рыбу вместе с салатом, салатом из моркови и помидоров. Версия Lucille Roberts позволяет заменять вторую порцию яиц после первой недели. Вы можете заменить 3 унции постной говядины, 1/2 стакана лосося, 8 унций сардины, 1 небольшую банку тунца, две сосиски или 1/2 стакана творога.
Другие рекомендации
Не ешьте между приемами пищи на яичной диете и старайтесь ежедневно есть в одно и то же время, советует сайт Lucille Roberts. Не пропускайте никакие приемы пищи. Пейте по крайней мере шесть стаканов воды в день. Вы также можете пить кофе и чай, но не добавлять сливки или сахар. Принимайте поливитамины каждый день.
Соображения
Диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов помогают уменьшить аппетит, согласно Every Diet. Тем не менее, сайт предупреждает, что эта конкретная диета не является здоровым или сбалансированным планом. Это устраняет целые группы продуктов питания и многочисленные овощи, поэтому это не полезно для долгосрочного плана. Кроме того, без изучения того, как изменить привычки питания, восстановление веса вероятно.
