Некоторые туфли созданы для того, чтобы хорошо выглядеть, а другие - для поддержки ног и комфорта. Однако, помимо воздействия на ступни, обувь также влияет на положение остальной части ноги и может вызвать боль в колене. Колено - это шарнирное соединение, образованное бедренной костью или бедром, и большая кость в нижней части голени, называемая большеберцовой костью. Структуры, называемые менисками, обеспечивают прокладку между этими костями и действуют как амортизаторы. Несколько связок также поддерживают коленные суставы. Когда колено правильно выровнено, давление равномерно распределяется по всем этим опорным конструкциям. Однако, когда эти кости больше не укладываются непосредственно друг на друга, некоторые структуры нагружены сильнее, чем другие. Обувь меняет положение ваших ног, что, в свою очередь, может повлиять на положение коленных суставов - к лучшему или к худшему.
Высокие каблуки
Высокие каблуки могут наряжать ваш гардероб, но они могут повредить ваши колени. Согласно исследованию, опубликованному в марте 2015 года в «Журнале ортопедических исследований», ходьба на высоких каблуках увеличивает распределение веса и напряжения через внутренности коленных суставов. Степень напряжения колена увеличивается вместе с высотой пятки. Ношение высоких каблуков также меняет положение бедренной кости, оказывая большее давление на передние коленные суставы и потенциально вызывая боль. Стресс и боль в колене можно уменьшить, надев высокие каблуки с платформой под подошвой стопы.
Мышцы, которые пересекают коленный сустав, помогают ему оставаться стабильным. В положении стоя ваш коленный сустав слегка поворачивается, так как он полностью выпрямляется. Это движение фиксирует колено на месте, уменьшая нагрузку на окружающие мышцы. Ношение высоких каблуков мешает этому процессу, заставляя мышцы вокруг колен работать усерднее. Это может привести к тендиниту и боли в коленях.
Спортивная обувь
Есть много разных видов спортивной обуви. Как правило, их можно отнести к категории обуви для стабильности или минималистичной обуви. Основным отличием является количество поддержки для ваших ног. Стабильные ботинки имеют тенденцию быть более жесткими, уменьшая движение ног при ходьбе. Минималистичная обувь, как правило, более плоская и тонкая, что позволяет вашей ноге двигаться более естественно во время ходьбы. Это может помочь правильно выровнять колени при ходьбе. Согласно исследованию, опубликованному в июле 2010 года в статье «Уход и исследование при артрите (Hoboken)», защитные ботинки увеличивают давление во внутренней части коленных суставов при ходьбе, что может привести к боли в колене.
Боль в колене также может возникнуть, если вы носите обувь неподходящего типа для определенной деятельности. Например, многие виды спорта на открытом воздухе требуют использования шипов - обуви с шипами на подошве - для улучшения сцепления при посадке ног и быстром изменении направления. Кроссовки специально разработаны для улучшения движения в прямом направлении. Ношение неподходящей обуви для любого из этих видов деятельности может изменить нагрузку на коленные суставы, что может привести к травмам и боли.
сабо
Сабо - популярная повседневная обувь, особенно среди людей, которые много стоят. Сабо рекламируются как поддерживающая обувь; однако, чем жестче ботинок, тем меньше ваши ноги могут двигаться естественным образом. Когда движение ваших ног ограничено, нагрузки на коленные суставы возрастают. Как и в случае спортивной спортивной обуви, сабо могут привести к боли в колене из-за повышенного напряжения внутри коленных суставов.
Шлепки
Шлепанцы часто получают плохой рэп. Однако плоские туфли, такие как шлепанцы, более гибкие, чем многие другие виды обуви, и позволяют вашей ноге двигаться более естественно. Согласно исследованию, опубликованному в июле 2010 года в статье «Уход и исследование при артрите (Hoboken)», гибкость триггера привела к уменьшению напряжения в коленных суставах во время ходьбы по сравнению с устойчивой обувью и обувью с поднятой пяткой. Обувь на тонкой подошве, такая как шлепанцы, также позволяет вам лучше чувствовать землю при ходьбе, помогая вашим мышцам правильно стрелять. Это также может уменьшить стресс через коленные суставы.
Другие соображения
Правильная обувь должна определяться индивидуально. Например, если у вас высокие своды, вам может потребоваться надевать устойчивую обувь, чтобы правильно распределить нагрузку на коленные суставы. Однако людям с плоскостопием может потребоваться обувь другого типа или вставки для обуви, чтобы добиться правильного выравнивания ступней и коленей.
Боль в колене может быть вызвана множеством различных факторов, некоторые из которых гораздо серьезнее, чем обувь. Если у вас болит колено, обратитесь к врачу, чтобы определить причину и соответствующее лечение.
Отзыв: Тина М. Сент-Джон, доктор медицинских наук
