Боли и боли, особенно в спине, - это то, с чем сталкиваются многие люди ежедневно. Идея тренироваться полностью безболезненно - это что-то вроде фантазии - где-то всегда есть боль в мышцах. Выполнение отжиманий с болями в спине - это нормально, если вы не страдаете от серьезной травмы спины. Это упражнение может даже помочь снять часть боли, которую вы испытываете. Возможно, стоит попробовать изменить форму отжимания или попробовать подобное упражнение, пока боль в спине не утихнет.
Корректировка формы
Стандартная форма отжимания создает большое напряжение на спине; изменение вашей техники может предложить достаточно облегчения, чтобы завершить тренировку. Падение на колени или поднятие верхней части тела во время отжиманий будет меньше давить на спину.
