Потеря веса может помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше, и может даже снизить риск некоторых заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Однако диета не должна быть чрезмерно ограничительной, а запрет на употребление определенных продуктов может сделать их более желательными. Бекон не должен составлять большую часть вашей диеты для похудения, но включение его в случайный прием пищи может подойти.
Принципы потери веса
Ключом к потере веса является потребление меньше калорий, чем вы сжигаете, поэтому конкретное количество и виды пищи, которую вы едите во время диеты, зависят от уровня вашей активности, роста, веса и общего состояния здоровья. Согласно Информационной сети по контролю веса, план здорового похудения ориентирован на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и молочные продукты с низким содержанием жира. Выбор белка должен включать в основном нежирное мясо, рыбу, птицу, яйца, орехи и бобы, а не жирные куски мяса. Также постарайтесь ограничить количество насыщенных жиров и транс-жиров, холестерина, сахара и соли.
Бекон Питание
Бекон с высоким содержанием калорий и жиров, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах в любой диете. Один ломтик бекона содержит около 42 калорий и более 3 г жира. Один грамм жира в ломтике бекона - это нездоровый насыщенный вид жира, который потенциально может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а также мешать усилиям по снижению веса. Другая проблема с беконом - его высокое содержание соли. Бекон содержит 192 мг соли на ломтик, поэтому он вреден для здоровья, даже если вы не пытаетесь сбросить вес.
Бекон в популярных коммерческих диетах
Некоторые низкоуглеводные диеты могут не ограничивать жир или калории и не различать типы жира. В этих коммерческих диетах, включая бекон, не запрещено и не рекомендуется, но включение больших количеств может привести к долгосрочным последствиям для вашего здоровья в целом. Фактически, большинство современных планов диеты с низким содержанием углеводов в настоящее время рекомендуют ограничить мясо с высоким содержанием насыщенных жиров и выбирать в основном из постного мяса и продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных или полиненасыщенных жиров.
