Возможно, вы слышали, что есть поздно ночью и есть углеводы ночью вредно для потери веса. Поскольку груши - это пища на основе углеводов, это может привести к тому, что вам не следует есть их перед сном, но это не так. Груши могут быть частью здоровой закуски перед сном, если вы соблюдаете диету для похудения.
Хруст калорий
Одна средняя груша весом 178 грамм содержит примерно 100 калорий. Потеря веса сводится к калориям по сравнению с калориями. В течение каждого дня вам нужно постоянно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, чтобы похудеть. Это известно как дефицит калорий. При условии, что груша входит в ваш рацион калорий, вы можете есть ее, не боясь набрать вес - едите ли вы ее ночью или в любое другое время.
Фантастическое волокно
Груши упакованы с клетчаткой, около 6 граммов на средние фрукты. Это может помочь при похудении. Клетчатка замедляет пищеварение и добавляет объем, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым. Это также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, задерживая всасывание сахара в кровь.
Поздняя ночь ест миф
Некоторые люди считают, что если вы пытаетесь сбросить вес, вы не должны есть после определенного времени вечером. Тем не менее, ваше тело не заботится, в какое время вы едите. Любые калории, которые не сгорели перед употреблением, будут использованы на следующий день, отмечает диетолог Мэри Флинн, доктор философии. в статье на сайте Real Simple.
Грушевые комбинации
Выбирайте свежие груши для закуски перед сном, так как в грушах, консервированных в сиропе, содержится намного меньше клетчатки, всего 2 грамма на порцию в 126 граммов, а также добавлен сахар. Хотя теоретически вы можете есть груши с чем-либо, что соответствует вашим калорийным нормам, перед сном, легкая низкокалорийная закуска может быть лучшим выбором. Попробуйте нарезать немного груш и смешать их с греческим йогуртом с низким содержанием жира, или положить в воду грушу и подать ее с несколькими орехами и ягодами, или просто перекусить свежей, сочной грушей, разматываясь после долгого дня.
