Если вы курите и занимаетесь спортом, вам может быть интересно, как никотин влияет на производительность в тренажерном зале. И вопреки тому, что вы думаете, любой выброс адреналина, который вы чувствуете после попадания никотина, часто бывает недолгим, и в конечном итоге вы столкнетесь с опасной привычкой.
Чаевые
Да, вы можете заниматься спортом и курить, но это не значит, что вы должны. Курение снижает вашу физическую работоспособность и увеличивает вероятность развития некоторых заболеваний.
Курение и тренировка
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, в США курят примерно 34, 3 миллиона взрослых. Это 14 из каждых 100 взрослых в США старше 18 лет, которые ежедневно курят сигарету.
Если вы курите перед тренировкой, вы можете подумать дважды, прежде чем зажечь. В дополнение к хорошо известным последствиям курения, таким как повышенный риск развития рака, респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний, клиника Кливленда сообщает, что курильщики также имеют меньшую выносливость, худшую физическую работоспособность и повышенный уровень травм и осложнений. Это имеет смысл, если учесть, что курение может повысить риск развития хронического бронхита, эмфиземы, а также усугубляет симптомы астмы.
Хотя идея курения и тренировок звучит противоречиво, вы можете быть удивлены, обнаружив, что есть много курильщиков, которые регулярно тренируются. Для некоторых привлекательность зажигания перед тем, как отправиться в спортзал, заключается в том, чтобы кормить вредную привычку. Но для других, они с нетерпением ждут спешки, которую они получают от тех немногих затяжек.
По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, сразу после вдыхания табачного дыма никотин, который вы подвергаете воздействию, может вызвать выброс или выброс адреналина, который стимулирует организм и вызывает повышение кровяного давления, дыхания и частоты сердечных сокращений. Никотин также активирует пути вознаграждения, что усиливает чувство удовольствия. Вот почему вы можете видеть, как люди курят, прежде чем они потренируются.
Упражнение, чтобы Пнуть Привычку
Если вы пытаетесь избавиться от привычки к курению, регулярная физическая активность может помочь уменьшить тягу и улучшить общее состояние здоровья. Smokefree.gov, веб-сайт Национального института рака, объясняет, что помимо снижения тяги, физические упражнения также помогают вам управлять другими симптомами абстиненции, такими как беспокойство, чувство голода, прибавка в весе, нарушения сна и беспокойство.
Когда ваши дни без сигареты начинают накапливаться, вы также можете заметить снижение частоты сердечных сокращений и повышение функции легких, что может повысить производительность вашей тренировки. Хотя для укрепления вашего сердца и легких может потребоваться некоторое время, участие в занятиях аэробикой после того, как вы бросите курить, будет иметь значение.
: Адаптация аэробных упражнений
Кроме того, упражнения увеличивают выработку эндорфинов, которые являются «приятными» гормонами, которые ваш организм выделяет в ответ на физические нагрузки. Это может помочь обуздать некоторые негативные чувства, которые вы испытываете в период отказа от курения.
Это также отличный инструмент, который поможет вам справиться со стрессом. Если отказ от курения вызывает у вас чувство возбуждения или вам трудно расслабиться, подумайте о занятиях йогой, которые помогут успокоить нервы, снизить частоту сердечных сокращений и улучшить настроение.
Наконец, если вы обеспокоены тем, что отказ от курения приведет к тому, что вы наберете вес, добавление физических упражнений в свой распорядок дня и соблюдение диеты, включающей в себя постный белок, сложные углеводы, полезные жиры и большое количество фруктов и овощей, могут помочь сохранить вес. и улучшить общее состояние здоровья.
