В журнале, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации за 2010 год, указывается, что распространенность ожирения в Соединенных Штатах резко возросла в период с 1998 по 2008 год до 33, 8 процента населения страны, страдающего ожирением. Ожирение напрямую связано с серьезными осложнениями здоровья, такими как болезни сердца, диабет и рак. Тренажеры для сердечно-сосудистой системы, такие как Cybex Arc Trainers, могут помочь вам похудеть. Добавьте к этому здоровую, богатую питательными веществами, низкокалорийную диету для достижения наилучших результатов.
Сжигание калорий
Единственный способ похудеть - использовать больше калорий в день, чем вы потребляете. Одно исследование, проведенное в Висконсинском университете, пришло к выводу, что Cybex Arc Trainer является лучшим выбором для потери калорий по сравнению с другими тренажерами с низким уровнем воздействия, такими как Precor Adaptive Motion Trainer и EFX 546i эллиптический тренажер. После изучения 16 здоровых мужчин и женщин на каждой машине, исследователи обнаружили, что дрессировщик Cybex Arc Trainer сжигал 10, 8 калорий в минуту, что, как показало исследование, является значительным по сравнению с 9, 9 калориями в минуту на адаптивном тренажере и 9, 3 калорий в минуту на тренажере. эллиптические.
Преодолевая рутина
Одна из проблем, которая часто встречается при сердечно-сосудистых упражнениях, заключается в том, что вам легко наскучить повторяющиеся упражнения. Cybex Arc Trainer позволяет избежать этой проблемы, позволяя перемещать ножные педали в любом выбранном направлении. Это позволяет вам тренироваться с помощью эллиптического тренажера в течение одной недели и ступенчатого движения на следующей неделе. Добавление разнообразия в вашу программу будет поддерживать высокий уровень мотивации и таяние жира.
Программа похудения
При ручном управлении вы можете использовать Cybex Arc Trainer в почти бесконечном разнообразии настроек движения, темпа и сопротивления. Однако, если вы не знаете, какая программа лучше всего поможет вам сбросить вес, вы можете просто воспользоваться программой снижения веса, доступной через электронную консоль. Программа начинается с небольшого количества сопротивления и наклона. Эти настройки постепенно меняются в течение программы в течение 30–60 секунд, поэтому интенсивность тренировки постоянно меняется. Это позволяет вам тренироваться в течение длительного времени и сжигать большое количество калорий, не уставая быстро.
Наращивание мышц
Использование Cybex Arc Trainer в шаговом, а не в эллиптическом движении позволяет эффективно наращивать мышцы нижней части тела. Хотя вы можете сжигать меньше калорий за сеанс с медленной тренировкой с высоким сопротивлением, мышечная масса, которую вы получаете от этой тренировки, приносит дивиденды. Мышца метаболически активна, а это значит, что она требует калорий, чтобы поддерживать и восстанавливать себя. Чем больше у вас мышечной массы, тем выше уровень метаболизма в покое, то есть количество калорий, которое ваш организм обычно сжигает, чтобы функционировать без каких-либо дополнительных упражнений.
