Катание на роликах - это упражнение с низким воздействием, которое использует роликовые коньки и требует, чтобы вы использовали свои ноги, чтобы двигаться вперед. Постоянно кататься на роликах можно с пользой для здоровья, например, для укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Он предлагает эффективный вариант упражнений для тех, кто не обязательно любит бегать.
Похудения
Чтобы похудеть, вам нужно внести некоторые коррективы в то, сколько калорий вы сжигаете и сколько вы потребляете. На каждый килограмм потери жира вы должны сжигать на 3500 калорий больше, чем вы получаете от еды и питья за определенный период времени. Вы сжигаете больше калорий, участвуя в последовательных упражнениях.
Катание на роликах как упражнение
Сердечно-сосудистая деятельность, такая как катание на роликах, требует от вас постоянного движения в течение определенного периода времени и, следовательно, заставляет вас сжигать значительное количество калорий. Каждая тренировка на роликах, которую вы выполняете, вносит свой вклад в общее количество калорий, которые вы сжигаете, и, следовательно, помогает создать дефицит калорий, способствуя снижению веса.
Сожженные калории
Катание на роликах является одним из наиболее эффективных видов сердечно-сосудистой деятельности, которое вы можете сделать с точки зрения сжигания наибольшего количества калорий за единицу времени. А 155 фунтов. человек сожжет около 260 калорий за 30 минут катания на роликах. Если вы больше, вы будете сжигать больше калорий, а если вы меньше, вы будете сжигать меньше.
Продолжительность тренировки
Чтобы тренировки на роликах были эффективными, чтобы помочь вам сжечь калории и, следовательно, сбросить вес, каждый сеанс должен длиться не менее 30 минут. Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует, чтобы взрослые получали по меньшей мере 2, 5 часа умеренной сердечно-сосудистой активности или 1 час активной сердечно-сосудистой деятельности в неделю. Поэтому выполняйте от четырех до пяти тренировок продолжительностью не менее 30 минут в неделю.
Другие факторы
Необходимо учитывать ваши привычки питания. В то время как катание на роликах будет способствовать созданию дефицита калорий и, следовательно, поможет вам сбросить вес, другая половина уравнения состоит из того, сколько калорий вы потребляете. Нетрудно быстро сократить количество калорий, которые вы сжигали на роликах, употребляя высококалорийную еду. Делайте здоровую еду и напитки, чтобы облегчить потерю веса.
