Спортивные напитки попали под огонь как фактор, способствующий увеличению количества камней в почках. Поскольку спортивные напитки содержат в своем составе калий и натрий, предполагается, что эти соли способствуют увеличению выведения кальция с мочой, что приводит к образованию камней в почках. Существует мало доказательств, свидетельствующих о взаимосвязи между потреблением спортивных напитков и увеличением образования камней в почках. Содержание жидкости в жидкости, такой как вода, сок или спортивные напитки, может уменьшить образование камней в почках.
Камни в почках
По данным Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек, или NIDDK, в почках могут образовываться различные типы камней в почках, а диета может способствовать или препятствовать их образованию. Оксалат кальция и фосфат кальция, наиболее распространенный тип почечных камней, иногда образуются, когда высокое содержание соли в рационе приводит к увеличению мочеиспускания. Повышенная выработка приводит к выделению большего количества кальция с мочой, что может привести к образованию камней в почках.
Диетический Натрий
Максимальное рекомендуемое потребление диетического натрия составляет 2400 миллиграммов в день, но средний американец потребляет 3300 миллиграммов, согласно NIDDK. Высокое потребление натрия увеличивает риск образования кальциевых камней, поэтому большинство врачей рекомендуют диету с низким содержанием соли и питье большого количества воды. Соленые закуски, полуфабрикаты, консервированные супы, упакованные блюда и спортивные напитки способствуют диете с высоким содержанием натрия. Исключение одного элемента, такого как спортивные напитки, из вашего рациона обычно недостаточно для изменения экскреции натрия с мочой. Зарегистрированный диетолог может помочь вам в разработке полной диеты с низким содержанием натрия.
Спортивные напитки Ингредиенты
Спортивные напитки содержат углеводы, минералы, электролиты и ароматизаторы. Их целью является восполнение электролитов, потерянных при потоотделении во время длительных тренировок. Количество натрия варьируется в зависимости от продукта. Одна порция Gatorade на 8 унций содержит 110 миллиграммов натрия, в то время как Powerade содержит 54 миллиграмма, а All Sport Body Quencher содержит 55 миллиграммов, все небольшие количества натрия, по сравнению с вашим ежедневным потреблением натрия.
Исследование связи
Исследование, опубликованное в 2008 году в «Urology Research», утверждает, что взрослые, пьющие 946 миллилитров спортивного напитка в день, не имели никакого увеличения в моче натрия или кальция. Поскольку изученные спортивные напитки не изменили химический состав мочи, прогнозируется, что такие напитки не будут влиять на образование камней в почках. Спортивные напитки с высоким содержанием натрия, такие как Gatorade Endurance, могут представлять опасность, но в настоящее время не проводилось никаких исследований по этим типам напитков.
Вопросы для рассмотрения
Спортивные напитки и энергетические напитки не совпадают. Спортивные напитки пополняют воду и электролиты, а энергетические напитки содержат некалорийные стимуляторы, такие как кофеин. Регулярное употребление спортивных напитков обычно не требуется и может способствовать увеличению потребления калорий, а также эрозии зубов. NIDDK отмечает, что простая вода лучше всего. Если вы занимаетесь более двух часов или чрезмерно потеете, не забудьте пополнить запасы жидкости, поскольку обезвоживание является фактором риска образования кальциевых камней в почках.
