Гейнеры являются популярным выбором для бодибилдеров и любителей тренажерного зала, желающих набрать вес. Эти спортивные добавки с высоким содержанием калорий и углеводов стимулируют рост мышц и ускоряют восстановление. Optimum Nutrition Serious Mass является одним из продуктов с самым высоким рейтингом в этой категории. Это обеспечивает колоссальные 1250 калорий на порцию, что облегчает набор веса. Результаты Serious Mass, от быстрого роста мышц и восстановления до большей энергии, впечатляют. Тем не менее, его побочные эффекты не следует игнорировать.
Как работает серьезная масса?
Это дополнение предназначено для любителей и активных людей, которые хотят построить массу и силу. Бодибилдеры, например, проходят фазы наполнения и резки. Многие из них используют Optimum Nutrition Serious Mass и другие продукты при набухании, чтобы увеличить потребление калорий и стимулировать рост мышц.
Serious Mass содержит 50 граммов белка, 524 грамма углеводов, четыре грамма жира и 1250 калорий на порцию. Одна порция состоит из двух ложек. Эта формула также содержит моногидрат креатина, глютамин, холин, калий, цинк, магний и другие питательные микроэлементы, которые поддерживают физическую работоспособность и общее состояние здоровья.
Каждая порция обеспечивает более 320 процентов рекомендуемой суточной нормы тиамина, 250 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина B6, 20 процентов рекомендуемой суточной нормы цинка и 100 процентов рекомендуемой суточной нормы йода, селена, хрома и витамина А. Большие дозы этих питательных веществ могут не быть безопасным.
Кроме того, Serious Mass содержит искусственные подсластители, синтетические ароматизаторы и пищевые красители, которые могут повлиять на ваше здоровье. Прежде чем начать использовать этот продукт, убедитесь, что вы знаете о побочных эффектах Optimum Nutrition.
Серьезные массовые побочные эффекты
Из-за его высокой калорийности, эта добавка может вызвать увеличение веса. По данным Гарвардской медицинской школы, один фунт жира равен 3500 калориям. Если вы примете Серьезную Массу, фунты будут накапливаться, если вы не сжигаете лишние калории с помощью упражнений.
Побочные эффекты прироста веса Optimum Nutrition частично связаны с высоким содержанием углеводов. Согласно исследованию, опубликованному в The Lancet в 2018 году, диеты с низким и высоким содержанием углеводов повышают риск смертности. Кроме того, употребление в пищу слишком большого количества углеводов может способствовать развитию неалкогольной жировой болезни печени, которая является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и цирроза печени, согласно обзору 2015 года, опубликованному в Hepatobiled Surgery and Nutrition.
Углеводы в Serious Mass происходят из сукралозы и мальтодекстрина. Обе добавки несут потенциальный риск для здоровья. Как отмечает Medical News Today, мальтодекстрин имеет более высокий гликемический индекс, чем сахар, поэтому он может вызвать всплески глюкозы в крови. В долгосрочной перспективе это может увеличить риск развития диабета, инсулинорезистентности и метаболического синдрома. Также показано, что эта пищевая добавка изменяет кишечную флору и подавляет кишечные антимикробные защитные механизмы.
Сукралоза тоже не безопаснее. Хотя избыток выводится с мочой, этот заменитель сахара может вызвать мигрень и повлиять на иммунную функцию. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его побочные эффекты.
В исследовании 2013 года, опубликованном в Diabetes Care, уровень инсулина увеличился на 20 процентов, а уровень сахара в крови - на 14 процентов у лиц с ожирением, которые потребляли сукралозу. Со временем эти колебания уровня глюкозы в крови и уровня инсулина могут влиять на гликемический контроль и гормональные реакции.
Кроме того, Serious Mass содержит большое количество витаминов и минералов, которые превышают рекомендуемое суточное потребление. Например, одна порция обеспечивает 320 процентов дневной нормы тиамина. При чрезмерном потреблении этот витамин B может вызывать аллергические реакции и вызывать различные симптомы, такие как одышка, боль в груди, губы синего цвета, беспокойство, тошнота, сыпь и кашель с кровью.
Что ожидать
Это лишь некоторые из многих побочных эффектов, связанных с серьезной массой. Все сводится к тому, как реагирует ваше тело. Например, как отмечают в клинике Майо, креатин, один из его основных компонентов, может вызывать задержку жидкости, боли в животе, диарею, тошноту, лихорадку и мышечные спазмы. Кроме того, этот ингредиент не рекомендуется для людей с диабетом или заболеваниями почек. Однако не все будут испытывать побочные реакции.
Результаты Serious Mass варьируются от одного человека к другому и зависят от общей диеты, тренировок и состава тела. Если вы редко занимаетесь спортом или ведете малоподвижный образ жизни, эта добавка приведет к увеличению веса. Спортсмены, с другой стороны, могут испытывать увеличение мышечной массы и силы, повышенную выносливость и более быстрое восстановление после тренировки.
Рассмотрите свою диету перед использованием этого продукта. Если ваша еда с высоким содержанием калорий, вам может не потребоваться массовый гейнер. Кто-то, кто находится в напряженном графике или испытывает трудности с едой, может получить пользу от использования Serious Mass. Другой вариант - приготовить собственный вес с протеиновым порошком, сырым медом, арахисовым маслом, овсом, кокосовым маслом, какао и другими натуральными ингредиентами.
