Витамины группы В содержатся во многих фруктах и овощах, а также в птице, яйцах, рыбе и мясе. Следование рекомендуемым диетическим рекомендациям, установленным USDA, может гарантировать, что вы ежедневно получаете достаточно этих витаминов. Тем не менее, некоторые люди могут потребовать комплексные добавки B из-за недоедания или мальабсорбции. Биологически активные добавки имеют несколько перечисленных побочных эффектов, и большинство из них являются пищеварительными.
Комплекс витаминов группы В
B комплекс представляет собой семейство витаминов B, которые растворимы в воде и используются для нескольких функций в организме. Вместе витамины B-комплекса работают, чтобы преобразовать пищу в энергию, регулировать обмен веществ и контролировать сон и аппетит. Восемь витаминов составляют группу B-комплекса: витамины B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 и B-12. Некоторые комплексные добавки В могут не содержать все эти витамины; однако, большинство поливитаминных добавок делают.
Вздутие живота
Вздутие живота - это чувство дискомфорта в животе. Катание на лодке может вызвать у вас ощущение, что ваш живот чрезвычайно полон и плотен; Кроме того, ваш живот также будет заметно раздут. Согласно Medline Plus, частыми причинами вздутие живота являются запор, перегрев и увеличение веса. Хотя вздутие живота обычно проходит само по себе, вам следует обратиться к врачу, если это связано с болью в животе, диареей, потерей веса, рвотой, изжогой или кровью в стуле.
B сложные побочные эффекты
Комплексные добавки В вызывают такие симптомы, как запор, потемнение стула, тошнота, боль в животе или рвота. Однако некоторые комбинации комплексных добавок группы В, например, содержащие биотин, витамин Е и фолиевую кислоту, могут вызывать побочные эффекты, такие как легкая диарея, сонливость или головная боль. Диарея и запор могут вызвать вздутие живота и газ.
