Потягивание зеленого чая может показаться здоровым выбором, но если вы предпочитаете AriZona, вам стоит подумать об этом. В конце концов, вы когда-нибудь уделили время чтению этикетки питания AriZona Green Tea? Это может быть вкусно, но, конечно, не полезно.
Чаевые
Зеленый чай AriZona может показаться здоровым, учитывая низкую калорийность. Однако его высокое содержание углеводов и сахара делает его сомнительным выбором напитка.
AriZona Зеленый Чай Калории
Согласно веб-сайту AriZona, 8 унций классического зеленого чая компании с медом содержат 70 калорий, включая 18 граммов углеводов (17 из которых являются сахарами). Напиток содержит ноль жира и ноль холестерина и всего 10 миллиграммов натрия. Кроме того, на его долю приходится 25 процентов рекомендуемой суточной дозы витамина С.
Имейте в виду, что классические 99-центовые банки самого продаваемого зеленого чая не стоят 8 унций; они 23 унции. Если вы выбираете пластиковую бутылку или то, что бренд называет «коротышкой» или «высокорослым мальчиком», вы смотрите на 16 или 20 унций.
Это стоит отметить, потому что большинство людей потребляют целую банку или бутылку, потягивая на AriZona, что означает, что ваше потребление калорий, углеводов и сахара на самом деле в два или три раза больше, чем указано на этикетке.
AriZona Зеленый чай Сахар
В соответствии с диетическими рекомендациями для американцев 2015–2020 годов взрослые в возрасте 19 лет и старше должны потреблять не более 130 граммов углеводов в день для поддержания оптимального здоровья. Таким образом, выпить всего одну банку зеленого чая AriZona весом 23 унции означает потреблять 54 грамма углеводов, что составляет чуть более одной трети от общей суточной нормы. Это только для одного напитка, даже не для сытной еды.
Более того, если вы посмотрите на этикетку питания AriZona Green Tea, вы можете заметить что-то немного неприятное. Несмотря на то, что этот напиток представляет собой 100-процентный натуральный зеленый чай, в качестве второго наиболее распространенного ингредиента напитка используется кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
По данным клиники Майо, добавленные сахара - это сахара и сиропы, которые часто включаются в пищевую обработку, и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы является одним из них. В Руководстве по питанию на 2015-2020 годы рекомендуется выделять не более 10 процентов ваших ежедневных калорий на добавленные сахара (или 50 граммов для стандартной диеты на 2000 калорий).
Учитывая, что не все едят 2000 калорий в день и тот факт, что 50 граммов добавленного сахара все еще довольно высоки, Американская кардиологическая ассоциация делает еще один шаг вперед и рекомендует взрослым женщинам потреблять 100 калорий или менее добавленного сахара в день (или 25 граммов сахара), а мужчинам следует употреблять не более 150 (или 38 граммов).
Другие варианты зеленого чая AriZona
Хотя нехватка калорий и значительное снижение количества углеводов может показаться настоящей находкой, имейте в виду, что напиток по-прежнему содержит сукралозу, добавленный сахар. Однако, учитывая, что это менее 1 грамма на порцию и менее 3 на банку, это определенно более здоровый выбор, чем традиционный зеленый чай AriZona.
Тогда есть AriZona Green Tea Energy Shot. Этот выстрел на 2 унции содержит 5 калорий, 1 грамм углеводов и обилие витаминов B12, B6, ниацина и фолиевой кислоты.
Он также содержит значительное количество кофеина. В маленькой бутылочке (которая на вкус похожа на любимый поклонниками медово-зеленый чай) содержится колоссальные 230 миллиграммов кофеина из экстракта листьев зеленого чая. Этот напиток также имеет сукралозу, указанную на этикетке питания.
