Гормональный дисбаланс или другие заболевания могут привести к ночному потоотделению или приливам, возникающим в течение ночи. Хотя основной причиной ночного пота является изменение гормонов, употребление в пищу определенных продуктов, таких как углеводы, может способствовать возникновению этой проблемы. Если вы регулярно испытываете ночные поты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любые другие возможные причины.
Ночные поты
Большинство людей время от времени испытывают ночные поты или чрезмерное потоотделение во время сна. Причина ночных потов варьируется, в том числе и простые, такие как слишком много одеял или тяжелой одежды ночью. Ночные поты являются побочным эффектом некоторых лекарств, включая антидепрессанты и заместительную гормональную терапию. Женщины, переживающие менопаузу, могут испытывать ночные поты при изменении гормонов. Ночные поты также могут быть признаком более серьезного состояния, такого как инфекции, рак, инсульт или сверхактивная щитовидная железа.
углеводы
Углеводы содержат глюкозу, сахар в крови, который питает клетки мозга. Зерновые, бобовые, фрукты и овощи являются хорошими источниками углеводов. Хотя ваше тело использует углеводы для производства энергии, слишком много углеводов одновременно может лишить ваш мозг глюкозы, согласно данным Института Франклина. Некоторые гормоны, такие как инсулин и глюкагон, важны для метаболизма углеводов для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
отношения
Поскольку потребление углеводов, особенно простых сахаров, приводит к тому, что уровень сахара в крови повышается и быстро падает, углеводы могут быть причиной ночной потливости. Старайтесь не есть закуски или еду с высоким содержанием углеводов прямо перед сном. Если вам нужно перекусить перед сном, выбирайте закуски с низким содержанием сахара и углеводов. Кроме того, избегайте других продуктов и напитков, которые могут вызвать ночные поты, такие как алкоголь, кофеин, никотин и острая пища.
лечение
Лечение ночных потов зависит от причины. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, что может быть причиной ваших ночных потов. Избегайте вещей, которые вызывают ночные поты, такие как определенные продукты или напитки. Некоторые натуропаты рекомендуют травы, чтобы уменьшить эти потоотделения. Черный cohosh, красный клевер, пассифлора и дикий ямс являются одними из травяных средств, которые используются женщинами на протяжении многих лет. Если ваши ночные поты вызваны менопаузой, гормональная заместительная терапия может помочь уменьшить ваши симптомы.
