Если вы испытываете спазмы в животе во время выполнения приседаний, у вас может возникнуть желание полностью отказаться от работы мышц живота. Спазмы могут быть болезненными, а иногда задерживаться на несколько минут. Большинство спазмов в брюшной полости можно предотвратить, если принять некоторые простые меры по уходу за собой, но если они повторяются при выполнении situps, обратитесь к врачу.
травма
Мышечные судороги
Мышечные спазмы в брюшной области обычно возникают в области вокруг или чуть ниже грудной клетки, но они могут возникать в любом месте брюшной области. Мышцы живота особенно склонны к спазмам, потому что они очень короткие, и они имеют тенденцию оставаться сокращенными после активной деятельности. Боль от мышечных спазмов в животе может быть довольно сильной в некоторых случаях. Эксперты не уверены, что вызывает мышечные спазмы, но такие факторы, как обезвоживание, дефицит электролита, слишком раннее питание до тренировки и мышечная усталость, играют определенную роль. Если вы подозреваете мышечный спазм, прекратите делать приседания и массируйте пораженный участок, пока спазма не исчезнет. Мягкое растяжение мышц живота также может помочь. Чтобы предотвратить мышечные спазмы, ешьте небольшую пищу не менее, чем за два-четыре часа до выполнения situps, и оставайтесь правильно увлажненными. Пейте только несколько чашек воды прямо перед тренировкой, чтобы избежать слишком большого количества жидкости в кишечнике; избыток жидкости имеет тот же эффект, что и слишком много пищи, и может привести к судорогам. Пить напиток с добавлением электролитов может помочь, но избегайте напитков с большим количеством сахара и соли перед тренировкой, потому что они увеличивают вероятность возникновения спазмов в животе. Избегайте выполнения situps, если ваши мышцы болят или утомлены.
Желудочно-кишечные проблемы
В некоторых случаях судороги, которые вы испытываете, являются результатом основной проблемы с пищеварением. Например, у вас может быть непереносимость определенных видов пищи, которая может привести к газу, вздутию живота и боли, а situps только усугубляет проблему. Некоторые вещества, такие как кофеин, алкоголь и аспирин, раздражают слизистую оболочку желудка, вызывая спазмы. Иногда причиной ваших спазмов является основное заболевание. Обычные виновники включают гастрит, язву и синдром раздраженного кишечника. Если вы подозреваете, что пища может быть причиной проблемы, попробуйте удалить ее из своего рациона. К распространенным проблемным продуктам относятся молочные продукты, пшеничные продукты, бобы и овощи с высоким содержанием клетчатки. Если удаление проблемной пищи не решает проблему, или если у вас есть другие симптомы, включая кровавый стул, газы, вздутие живота, отрыжка или тошнота и рвота, обратитесь к врачу, чтобы исключить основное желудочно-кишечное расстройство.
Соображения
Большинство спазмов в брюшной полости, возникающих во время выполнения приседаний, являются результатом неправильного питания и привычек питья или перенапряжения, но другие возможные состояния могут иметь тот же эффект. Некоторые рецептурные препараты, особенно статины, могут вызывать мышечные спазмы всех видов. Структурные проблемы, такие как рубцовая ткань после операции или грыжа, могут вызывать боль, если на брюшную область оказывается давление. В редких случаях виноваты опухоль или дегенеративные заболевания нервов. Если ваши спазмы в брюшной полости продолжаются во время выполнения приседаний, и в этом не было вины или проблемы с желудочно-кишечным трактом, поговорите с врачом относительно других возможных причин. Обсудите любые лекарства, чтобы убедиться, что судороги не являются побочным эффектом.
