Многие люди испытывают отеки время от времени. Этот временный отек, как правило, возникает в голени, лодыжки и ступни. Бездействие и нездоровая диета могут привести к этому типу отека, хотя медицинские условия могут увеличить ваш риск отека. Хотя серьезный дефицит белка в Соединенных Штатах встречается редко, отек ног может быть вызван недостаточным количеством белка в вашем рационе. Расскажите своему врачу о любой необычной или длительной опухоли в ногах.
белка
Белок помогает строить, восстанавливать и поддерживать ткани и клетки организма. Это важное питательное вещество также помогает организму вырабатывать гормоны и ферменты. Белок играет важную роль в регулировании и балансировке количества жидкости в ваших тканях, а также в сокращении мышц. Белок состоит из различных аминокислот, которые работают вместе. Потребность в белке варьируется между людьми, в зависимости от вашего размера и пола. Женщинам среднего роста и веса требуется 46 граммов белка в день, в то время как большинству мужчин требуется около 56 граммов белка. Разнообразные продукты - включая бобы, орехи, цельное зерно, овощи и постное мясо - все это увеличивает потребление белка.
дефицит
Питательная диета, которая включает в себя разнообразные здоровые продукты, обычно обеспечивает достаточное количество белка. Квашиоркор возникает из-за недостатка белка в рационе, что чаще встречается в районах голода. Хотя у детей в Соединенных Штатах редко развивается острая нехватка белка, почти 50 процентов пожилых людей, которые проживают в домах престарелых на всей территории Соединенных Штатов, потребляют недостаточное количество диетического белка, по данным MedlinePlus. Квашиоркор может вызвать отек, а также другие симптомы, включая потерю мышц, ослабление иммунной системы и изменения кожи и волос.
водянка
Основным симптомом отека являются опухшие конечности. Отек может вызвать отечность на лице, вздутие живота, одышку и мышечные боли. Хотя дефицит белка может вызвать отек, более вероятные причины включают употребление соленой пищи, аллергию, лекарства, гормональные изменения и длительное пребывание на ногах.
Меры предосторожности
Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует потреблять меньше красного мяса и больше бобов, тофу и холодноводных рыб в качестве диетических источников белка. Потребление слишком большого количества белка может увеличить риск ожирения, остеопороза и камней в почках. Отек может сигнализировать о наличии серьезного состояния здоровья, поэтому важно сообщить своему врачу об отеке нижних конечностей или о других симптомах отека.
