Высокий уровень холестерина представляет опасность для здоровья мужчин и женщин. Ваш врач может порекомендовать вам ограничить потребление холестерина, если у вас был диагностирован повышенный уровень холестерина в крови. Знание того, сколько холестерина содержится в продуктах питания, играет решающую роль в планировании еды. В целом, рыба и другие морепродукты полезны для здоровья. Но кальмар не может быть хорошим вариантом, если ваш врач поручил вам придерживаться диеты с низким содержанием холестерина.
Кальмар, богатый холестерином
Если вы здоровы, старайтесь ежедневно потреблять менее 300 мг холестерина. Ограничьте потребление холестерина до 200 миллиграммов в день, если у вас болезнь сердца или ваш уровень холестерина ЛПНП составляет 100 миллиграммов на децилитр или выше, рекомендует Американская кардиологическая ассоциация. Кальмар является пищей с высоким содержанием холестерина. Порция на 3 унции содержит 198 миллиграммов холестерина. Это близко к стоимости всего дня, если вы находитесь в категории риска. Поскольку это означает небольшую порцию, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам избегать кальмаров.
