Обычный кофе содержит кофеин, который не только стимулирует вашу нервную систему, но и действует как мочегонное средство. Хотя потребление кофе в умеренных количествах, вероятно, безопасно для большинства людей, чрезмерное употребление может иметь негативные последствия. Мочегонное действие кофе может привести к тому, что ваш организм потеряет слишком много калия, что приведет к дефициту, который может быть очень серьезным. Если у вас есть проблемы, поговорите со своим врачом о потреблении кофе и уровне калия.
Потребление и потеря калия
Калий необходим для таких функций организма, как сокращения гладких мышц, здоровье сердца, регуляция пищеварения и передача электричества по всей вашей системе. По данным MedlinePlus, мужчинам и женщинам необходимо 4, 7 г минерала в день. Многие продукты содержат калий, поэтому, если у вас дефицит, этого, скорее всего, не будет, потому что ваша диета не дает вам достаточно минерала. MedlinePlus утверждает, что наиболее частой причиной низкого уровня калия, или гипокалиемии, является использование диуретиков, и это включает вещества, которые действуют как диуретики, такие как кофе.
Потребление кофе и побочные эффекты
Медицинский центр Университета Мэриленда определяет умеренное потребление кофеина примерно в 250 мг в день, что соответствует примерно 3 8 унциям. чашки обычного кофе. Обильное потребление составляет более 500 мг в день. Признаки того, что вы пьете слишком много кофе, включают проблемы со сном, чувство беспокойства или беспокойства, расстройство желудка и учащение пульса. Вы также можете мочиться чаще из-за мочегонного эффекта кофе, который, в свою очередь, может снизить количество калия в крови.
Симптомы и опасности низкого калия
Соображения и меры предосторожности
Не пытайтесь самостоятельно диагностировать гипокалиемию и не начинайте принимать добавки калия без разрешения врача. Прием этих добавок может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка и диарея. Если вы принимаете большие дозы калиевых добавок, вы можете испытывать мышечную усталость и медленный или нерегулярный пульс, а также у вас будет риск развития гиперкалиемии, которой является избыток калия в крови. Всегда обсуждайте дозировку со своим врачом, прежде чем принимать новые добавки, и расскажите ей о других лекарствах, которые вы принимаете, чтобы избежать возможных взаимодействий.
