Точная причина судорог в икроножных мышцах до сих пор не определена, но судороги вызывают несколько факторов. Например, если вы обезвожены, испытываете недостаток солей в организме, слишком сильно напрягаетесь или просто немного старше, вы, скорее всего, будете страдать от судорог теленка. Судороги во время езды на велосипеде часто сосредоточены на икроножных мышцах. Велосипедисты часто испытывают судороги телят, когда они слишком сильно раздвигают свои физические пределы.
Спазмы
Телята являются одним из наиболее распространенных участков тела, которые испытывают спазмы. Когда во время езды на велосипеде у вас появляется судорога, он может чувствовать себя тяжело, быстро начинает дергаться и почти наверняка вызовет дискомфорт. Для многих судороги означают острую, невыносимую боль, поскольку мышечные волокна бесконтрольно дергаются. Однако судороги обычно не вызывают серьезного беспокойства. После небольшого растяжения или массажа боль часто исчезает, и мышцы могут прийти в норму - хотя на следующий день вы, вероятно, почувствуете себя немного неподвижно.
Велоспорт судороги
Судороги теленка являются одними из самых частых жалоб среди велосипедистов на длинные дистанции. По данным Cycling Performance Tips, около 70 процентов велосипедистов-мужчин во время 100-мильной поездки на велосипеде страдали от судорог. Положение стопы на педали, пальцы которой направлены вниз в течение длительного времени, кажется, способствует судорогам в икрах. Если вы часто ездите на велосипеде на большие расстояния в жарких условиях, у вас чаще возникают судороги.
Промывка судорог
Если судорога сильная, вы, вероятно, захотите спрыгнуть с велосипеда и потянуть мышцы. Однако, по словам физиотерапевта и велосипедиста Лулу Вешлера, вы можете избавиться от судорог теленка во время езды на велосипеде. При судорогах в икрах мышцы, как правило, напрягаются, когда пальцы ног слишком длинные. Поэтому наденьте пятку назад на педаль, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Сядьте на седло и используйте вторую ногу, чтобы выполнять большую часть работы педали, при этом судорога, прикладывающая силу, воздействует только через четыре или шесть часов. Это может помочь уменьшить судороги в икроножных мышцах во время езды на велосипеде.
профилактика
Если вы не пьете достаточно воды как до, так и во время езды на велосипеде, вы можете увеличить судороги икры. Берите с собой воду во время езды, чтобы вы могли оставаться увлажненным. Поскольку судороги также могут быть связаны с дисбалансом уровня соли в вашем организме, пить спортивный напиток, содержащий электролиты, также может помочь. Если вы едете в очень жарких и влажных условиях, немного увеличьте уровень натрия в еде за несколько дней до поездки - подойдет пара брызг морской соли. Растяжение мышц перед ездой на велосипеде также может помочь предотвратить судороги.
