Если вы пытаетесь сбросить вес, зеленый чай содержит вещества, которые могут помочь повысить ваши усилия. Бренд Lipton предлагает ряд различных видов безкалорийного и диетического зеленого чая, но некоторые из них могут быть более полезными, чем другие, когда речь идет о контроле веса. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, как зеленый чай Lipton вписывается в ваш план диеты.
Зеленый чай и вес
Чтобы похудеть, вам нужно создать отрицательный баланс калорий, потребляя меньше или сжигая больше калорий с помощью упражнений. Согласно статье за 2013 год, опубликованной в Американском журнале клинического питания, кофеин и катехины - фитохимические вещества, содержащиеся в зеленом чае, повышают способность организма сжигать калории. Обзорное исследование 2012 года, опубликованное в Кокрановской базе данных систематических обзоров, показало, что зеленый чай действительно помогает людям сбросить вес, хотя это количество статистически не значимо. Тем не менее, авторы статьи в American Journal of Clinical Nutrition отметили, что зеленый чай может помочь обеспечить повышение, необходимое вам для предотвращения положительного баланса калорий и увеличения веса.
Диета Липтон Готовый к употреблению чай
Diet Mixed Berry Green Tea - это единственный диетический зеленый чай, который предлагает бренд Lipton. Этот чай не содержит калорий и содержит ряд ингредиентов в дополнение к зеленому чаю, включая аспартам, лимонную кислоту, гексаметафосфат натрия и аскорбиновую кислоту, которая является витамином С. Диета Липтон Смешанный ягодный зеленый чай также содержит 9 миллиграммов кофеина на 8- порция унции, но не указывает количество катехинов.
Хотя диетический зеленый чай от Lipton не содержит калорий, как искусственно подслащенный напиток, он не может быть лучшим выбором, если вы пытаетесь сбросить вес. Согласно обзорному исследованию 2010 года, опубликованному в Йельском журнале биологии и медицины, эпидемиологические данные свидетельствуют о связи между потреблением искусственных подсластителей и увеличением веса. Авторы исследования отметили, что искусственные подсластители увеличивают тягу к сладкой пище и могут привести к плохому, высококалорийному питанию. Академия питания и диетологии утверждает, что искусственные подсластители можно включать в свой рацион, если они являются частью общей здоровой диеты.
Зеленый чай в пакетиках Lipton
Несмотря на то, что в пакетиках Lipton Green Tea пакетики не обозначены как диетические, в них содержится чай без калорий, что делает его идеальным напитком, когда вы следите за своим весом. Чайные пакетики доступны в обычном, без кофеина и апельсиново-маракуйи. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, чашка зеленого чая, сваренного как с кофеином, так и без кофеина, содержит от 50 до 150 миллиграммов катехинов на порцию. Количество кофеина в заваренной чашке обычного зеленого чая колеблется от 9 до 50 миллиграммов.
Использование зеленого чая Lipton для похудения
Будучи безкалорийными напитками, диетический чай Mixed Berry Green и пакетики зеленого чая - хороший выбор для тех, кто пытается контролировать свой вес. Однако, если вы пытаетесь получить дополнительные полезные для сжигания калорий свойства кофеина и катехинов в зеленом чае, вам лучше пить чай из заваренных чайных пакетиков. Добавьте заменитель сахара или чайную ложку сахара или меда в свой заваренный чай, если он вам нравится сладкий. Обязательно отслеживайте калории, если используете полнокалорийный подсластитель. Чайные пакетики также можно использовать для приготовления чая со льдом.
Меры предосторожности с зеленым чаем
Несмотря на то, что зеленый чай наполнен полезными для здоровья питательными веществами, он не для всех. УГМК предупреждает, что людям с заболеваниями сердца, почек или печени, высоким кровяным давлением, язвенной болезнью желудка, тревожностью или психологическими расстройствами не следует пить зеленый чай, а также беременным или кормящим женщинам. Зеленый чай взаимодействует с рядом лекарств, включая сердечные препараты, антибиотики, седативные препараты, препараты от кровяного давления, препараты для разжижения крови, химиотерапию, препараты для изменения настроения, противозачаточные таблетки и другие. Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем пить зеленый чай.
