Программа Deal-A-Meal предназначена для того, чтобы помочь вам справиться с диетой, включая размеры порций. Это не быстрое решение, а скорее метод медленной и устойчивой потери веса. В целом, медленная потеря веса приводит к быстрой потере веса, когда дело доходит до долгосрочного успеха. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться новый план диеты.
история
Программа Deal-A-Meal была разработана известным специалистом по похудению и фитнесу Ричардом Симмонсом. Симмонс был пухлым ребенком, который продолжал вести свою собственную битву с выпуклостью, будучи взрослым. Он поменял причудливые диеты на план здорового питания и физических упражнений. Чтобы помочь себе следить за своим ежедневным потреблением пищи, он создал пачку карточек, которую он держал в пластиковом кошельке, в соответствии с «Как видно по телевизору» Лу Гарри и Сэма Сталла. В карточках были перечислены продукты и части различных групп продуктов, которые он выделял себе каждый день. Каждый раз, когда он съел часть, он переносил карту, представляющую ее, с одной стороны своего кошелька на другую. Он бросил есть в тот день, когда все карточки исчезли.
Характеристики
Теории Deal-A-Meal - это контроль порций и калорий. Каждая карта представляет собой порцию из группы продуктов питания. В основном вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, которая включает около 60 процентов углеводов, 20 процентов белков и 20 процентов жиров, согласно Diet.com. Все пищевые группы включены, поэтому вы потребляете нежирные молочные продукты, фрукты, овощи, крахмалы и нежирные белки. Каждая группа продуктов питания имеет предписанное количество порций или «обменов» в течение дня, которые основаны на потребностях в калориях. По данным bestdietforme.com, диета соответствует рекомендациям пищевой пирамиды Министерства сельского хозяйства США.
функция
Принципы Deal-A-Meal являются ключевой частью других диет Симмонса, включая его более современный аналог, называемый диетой Ричарда Симмонса. Эта диета опирается на инструмент «пищевого двигателя», который может поместиться в кошелек или карман, а не в карты. В этой визуальной системе вы перемещаете тип пищи, которую вы употребляли после каждого приема пищи, чтобы указать, что вы съели в этот день.
Размер
Наименьшее количество калорий, которое вы бы съели за день на диете или по Ричарду Симмонсу, составляет 1200. Это минимальная суточная потребность женщины в калориях, говорит доктор Рэй Сахелиан из Лос-Анджелеса. Мужчинам нужно минимум 1800 калорий. Однако ваш минимум может варьироваться в зависимости от того, насколько вы активны.
Упражнение
Симмонс всегда поощряет упражнения в своих программах по снижению веса. Фактически, диета Ричарда Симмонса предназначена для выполнения вместе с одной из программ упражнений в его обширном списке предложений, отмечает Diet.com. Симмонс выкачал более 50 видео упражнений или DVD.
