В отличие от большинства беговых дорожек, беговая дорожка с ручным приводом работает не от электричества, а от ваших собственных усилий, чтобы перемещать ремень во время ходьбы или бега. Ваш темп и движение контролируют скорость. Популярные электрические модели поставляются с компьютеризированными настройками, скоростями и уклонами, которые могут быть нацелены на определенные области тела, или даже на определенные режимы тренировок, такие как силовые тренировки и интервальные тренировки. Хотя эти модели имеют ряд преимуществ, ручные беговые дорожки могут быть более удобными, так как их легче хранить и не требуют электрической розетки. Они не предлагают различные настройки, но обеспечивают выгодные тренировки сердечно-сосудистой системы по низкой цене.
Стоило того
Ручная беговая дорожка - это недорогой способ занятий в помещении. Автоматические беговые дорожки очень дороги и могут потребовать ежегодного обслуживания, тогда как руководство можно приобрести менее чем за 100 долларов. С ручной беговой дорожкой вы можете избежать погодных условий, которые могут помешать вашей тренировке. На беговой дорожке с ручным управлением вы можете бегать, ходить пешком, ходить, делать выпады и боковые прыжки, как если бы вы были на автоматической беговой дорожке.
Построй свою скорость
С ручной беговой дорожкой вы не можете установить собственную скорость, но вы можете увеличить собственную скорость, идя или бегая на поясе. Вы можете начать с прогулки, после чего следует силовая прогулка, затем пробежка, а затем - спринт. Важно помнить, что нет аварийной кнопки для остановки движущегося ремня, как в большинстве электронных моделей. Если вам нужно внезапно сойти, возьмитесь за ручки и прыгайте так, чтобы обе ноги приземлились на платформы вокруг движущегося ремня. Пояс замедлится сам по себе.
Преимущества
Ручные беговые дорожки легки, просты в хранении и не требуют электрической розетки. Некоторые модели также складываются, поэтому они могут поместиться в шкафу или под кроватью. Другие модели оснащены колесами спереди, что позволяет без проблем катать беговую дорожку из комнаты в комнату. Из-за того, что вам не нужно электричество, ручную беговую дорожку можно даже принести на крыльцо или во внутренний дворик, если вы хотите тренироваться на свежем воздухе.
Соображения
Очень важно проконсультироваться с врачом перед началом любого режима тренировок. Используйте беговую дорожку с осторожностью, так как можно потерять равновесие и упасть с движущегося ремня. Не забудьте растянуть до и после использования беговой дорожки, чтобы избежать травм.
