Если вы работаете на беговой дорожке, прежде всего, чтобы похудеть, знание того, сколько калорий вы сжигаете, может стать важным фактором успеха вашей тренировки. Цифровое считывание на вашей беговой дорожке может быть ценным инструментом для подсчета этих калорий, но если оно неточное, оно может иметь совершенно противоположный эффект.
Основы калорий
Потеря веса является вопросом установления отрицательного баланса калорий в вашем теле. Вы делаете это, сжигая больше калорий за счет активности, чем потребляете. Когда ваше тело находится в состоянии отрицательного дисбаланса в калориях, оно получает дополнительные калории, сжигая жир, который был построен ранее. Это основная механика, которая ведет упражнения. Когда вы работаете на беговой дорожке, упражнение сжигает лишние калории, что может способствовать общему сжиганию калорий, что приводит к отрицательному дисбалансу калорий.
Подсчет калорий
Для тренировок по бегу или ходьбе - наиболее распространенного вида упражнений на беговой дорожке - вы сравниваете вес своего тела с темпом, чтобы определить количество калорий, которые вы сжигаете в минуту, а затем умножаете это число на продолжительность вашей тренировки. Вы можете использовать различные печатные или онлайн-ресурсы, чтобы посмотреть эти цифры.
Счетчики калорий на беговой дорожке
Цифровой счетчик калорий на беговой дорожке использует один из множества методов, чтобы определить, сколько калорий вы сожгли во время тренировки. Самое простое и наименее дорогое использование веса и темпа вашего тела, как если бы вы использовали калькулятор самостоятельно. Более продвинутые модели будут измерять наклон вашей тренировки и частоту сердечных сокращений. Теоретически, счетчики калорий, которые принимают больше переменных, могут быть более точными - при условии, что счетчик правильно откалиброван.
Другие факторы
Беговая дорожка учитывает некоторые факторы, которые не будут печатать или онлайн-калькулятор, но есть много других факторов, которые могут повлиять на то, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки. К ним относятся, помимо прочего, ваш уровень физической подготовки, то, как недавно вы ели, что на вас надето, температура воздуха и даже ваше настроение. Счетчики калорий на беговой дорожке не в состоянии объяснить эти проблемы лучше, чем калькулятор, который вы найдете в Интернете.
Нижняя линия
Точность является относительным понятием. При условии правильной калибровки счетчик калорий на беговой дорожке может быть более точным, чем ручной расчет, поскольку он учитывает более значимые переменные. Однако подсчет калорий включает в себя так много переменных, что даже точный счетчик калорий на беговой дорожке является в лучшем случае приблизительным.
