Ваше плечо трескается или издает хлопки или щелчки, когда вы делаете отжимания? Если так - при условии, что нет боли - это, вероятно, не о чем беспокоиться.
Совсем не редкость, когда суставы делают какую-то музыку во время тренировок. Хотя шея, спина и бедра, как правило, издают наибольшее количество шума, плечи, безусловно, тоже могут быть там. Для этого есть несколько возможных причин, и большинству из них не о чем беспокоиться.
Синовиальная жидкость и уходящие газы
Наши суставы были бы бесполезны без постоянной смазки, которую они дают себе с веществом, называемым синовиальной жидкостью. Он содержит кислород, азот и углекислый газ, которые все являются газами.
Когда вы делаете отжимания, вы открываете пространство в плечевой розетке и в других местах, где встречаются кости. Это освобождает карманы газа, которые могут вырваться с треском, или, по крайней мере, всплеск, вызванный быстрым сбросом давления. Вместо того, чтобы расценивать звук как раздражение, вы можете научиться приветствовать его.
Проверьте вашу форму
Традиционный отжимание выполняется с вытянутыми руками немного шире, чем на ширину плеч. Тем не менее, это положение создает большую нагрузку на плечевые суставы, что может привести к растрескиванию плеча.
Вместо этого начните отжиматься в положении доски, так чтобы руки были прямо на плечах. Ваши локти должны оставаться близко к вашим сторонам на протяжении всего движения.
Сухожилия и связки
Вызванные шумы от вашего плеча также могут быть вызваны щелчками сухожилий. Сухожилия и связки чрезвычайно эластичны, и натяжение, которое делает их хорошими для удержания суставов на месте, также делает их защелкивающимися, как резиновые ленты. Это тоже совершенно нормально и не о чем беспокоиться.
Это ваше плечо?
С тех пор, как в 1867 году впервые был описан синдром щелкающей лопатки (лопатка в переводе с латыни означает «лопатка»), возник целый ряд интересных шумов, все более или менее вызванных смещенным лопаткой, сжатой в ребра, что приводит к повороту лопатки. а не скользить вокруг своей нормальной границы.
Там есть «пение», основной звук трения; «пенообразование», которое звучит громче; и "треск", громкий щелкающий звук. Синдром щелкающей лопатки может сопровождаться воспалением сумки и других тканей и может быть болезненным или безболезненным.
В крайних случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, но синдром щелчковой лопатки лучше всего лечить физиотерапией. Можно назначать растяжки для перетянутых грудных мышц верхней части спины или укрепляющие упражнения для более слабых мышц.
Другие травмы плеча
Если треск плеча, треск, щелчки или другие странные слуховые явления начинают излучать боль через руку или до шеи, это может быть признаком растянутой или разорванной мышцы. Это также может быть трение костей, трущихся друг о друга, что может быть признаком развития артрита. В этом случае, возможно, пришло время обратиться к врачу, особенно при наличии воспаления.
