Когда вы спрашиваете, какую функцию выполняют ваши ягодичные мышцы в повседневной жизни, вы получаете множество ответов. На самом деле, может быть проще говорить о том, что ягодицы не делают регулярно. Каждая ягодичная мышца - это максимум, средняя и минимальная - двигает бедром в разных направлениях. Работая вместе, они влияют на вашу способность стоять на корточках, подниматься по лестнице и идти в гору. Они также играют важную роль в поддержании вашего баланса.
Большая мышца ягодичной мышцы расположена ближе к поверхности и прикрепляет таз к верхней части бедра, двигая ногой назад и наружу, а также помогая вращению бедра наружу. Большая ягодичная мышца лежит снизу и немного выше максимальной, простираясь от вершины вашего таза до внешнего края верхней части бедренной кости. Эта мышца выводит вашу ногу в сторону и вращает ее внутрь и наружу. Минимальная ягодичная мышца лежит под средней частью, прикрепляя таз к верхней части бедра, и в основном работает со средней частью, чтобы переместить ногу в сторону и повернуть бедро внутрь.
Большая ягодичная мышца
Большая ягодичная мышца помогает поддерживать равновесие во время ходьбы или бега. Когда ваша нога выдвигается вперед и пятка ударяется о землю, эта мышца напрягается, чтобы замедлить поступательное движение ноги и сохранить равновесие. Когда вы бежите, эта мышца напрягается на ноге, на которой вы стоите, чтобы контролировать поступательный импульс вашего туловища.
Хотя мышцы четырехглавой мышцы на передней части бедер в основном двигают ноги вперед при ходьбе или беге, мышцы большой ягодичной мышцы напрягаются, чтобы помочь вашему телу двигаться вперед на холмах или неровных поверхностях. Эта мышца также поднимает вас из положения на корточках и помогает подниматься по лестнице.
Глютеус Медиус
Когда вы поднимаете ногу, чтобы сделать шаг, медиус сжимается на неподвижной стороне, чтобы предотвратить опускание таза при поднятии ноги. Слабость в этой мышце вызывает патологическую ходьбу, называемую походкой Тренделенбурга. Когда это происходит, верхняя часть тела наклоняется над ногой, на которой вы стоите, чтобы сместить центр тяжести над этой ногой, чтобы сохранить равновесие. Слабость Gluteus medius также сокращает длину ваших шагов, делая ваши шаги при ходьбе менее эффективными.
Глютеус Минимус
Как следует из названия, ягодичная мышца является самой маленькой из ваших ягодичных мышц. В зависимости от того, какая часть мышцы активна, она может сдвинуть бедро вперед, переместить его в сторону или повернуть внутрь или наружу. Ваше бедро представляет собой шарообразное соединение, образованное тазом и бедренной костью, а ягодичная мышца помогает удерживать мяч в гнезде при движении.
