Когда женщины худеют, они обычно хотят, чтобы их бедра и живот сократились, а не грудь. Вы не можете контролировать, откуда вы теряете жировую ткань, когда вы теряете вес. Количество, которое уменьшает ваша грудная клетка, зависит от вашей генетики и веса, который вы теряете. Там нет дополнения или специальной стратегии, чтобы предотвратить сокращение груди во время потери веса.
Основы ткани груди
Грудь состоит из жировой ткани, а также пластичной и дольчатой ткани, необходимой для кормления грудью. Большие груди обычно получают свой размер из большего количества жировой ткани. Когда ваша грудь сжимается, когда вы худеете, это происходит потому, что вы потеряли часть объема в этой жировой ткани. Жир ткани молочной железы работает как другие жиры в организме. Когда вы набираете вес, жировые клетки увеличиваются. Точно так же, когда вы худеете, они сдуваются, а вы худеете.
Целевая потеря жира
Вы не можете предназначаться для определенной части тела для потери жира, и вы не можете защитить ее от этого. Когда вы создаете дефицит калорий, чтобы похудеть, ваше тело мобилизует жировые клетки со всего тела, чтобы преобразовать их хранимые триглицериды в глицерин и жирные кислоты для использования в качестве энергии. Вы не можете выбрать, какие жировые клетки метаболизируются; ваше тело теряет вес в соответствии с вашей генетикой.
Объем жира, который вы теряете из груди, зависит от их состава. Если у вас более плотная грудь - то есть меньшее количество жировой ткани по сравнению с тканями протоков и долек - вы можете заметить меньшую потерю в вашей груди, поскольку вы теряете вес. Медицинская визуализация предлагает единственный способ по-настоящему узнать состав вашей груди.
Изменения в размере чашки с потерей веса
Когда вы замечаете, что ваша грудь несколько уменьшается во время похудения, вряд ли вы радикально измените размер своего бюстгальтера, если не потеряете значительное количество веса. Требуется потеря веса на 20 процентов, чтобы сбросить чашку одного размера. Это означает, что 200-фунтовой женщине придется потерять 40 фунтов, прежде чем заметить это изменение. Женщины, которые теряют огромное количество веса, например, от 100 до 200 фунтов, вероятно, увидят уменьшение размера груди.
Остерегайтесь того, что потеря веса и прибавка в весе по модели йо-йо могут сделать с вашей грудью. Кожа может растягиваться по мере увеличения и уменьшения в размерах, даже если эти изменения незначительны. Коллаген и эластин, которые обеспечивают упругость и эластичность кожи груди, преждевременно изнашиваются, оставляя вас обвисшими.
Сокращение до нового размера груди
К сожалению, вы не можете сделать многое, чтобы остановить заметное сокращение груди, когда вы худеете, если это ваш генетический паттерн. Польза для здоровья от потери веса, тем не менее, должна стать серьезной заменой эстетическим изменениям. Если вы снизитесь даже на 5–10 процентов от размера вашего тела, вы почувствуете положительные изменения таких показателей здоровья, как артериальное давление и уровень сахара в крови.
Упражнения, которые обещают «увеличить» вашу грудь, не эффективны. Когда вы делаете жим от груди, мухи и другие целенаправленные движения, вы просто тренируете грудные мышцы, которые лежат под вашей грудью. Тренировка этих мышц не меняет размер тканей вашей груди. Эти упражнения являются важными частями программы силовых тренировок, но не ожидайте, что они сохранят размер ткани груди, когда вы худеете.
