Хатха-йога - это тип йоги, к которому привык западный мир. Это подчеркивает физическое движение и дыхание. Инь-йога - это форма хатха-йоги, которая больше фокусируется на пассивном растяжении суставов.
Древняя Хатха Йога
Между 800-1700 гг. Н.э. йога прошла через так называемый постклассический период. В это время исторические йоги Мациендаранатха, Горкшанатха, Каурангинатха, Сватмарам Сури, Геранда и Шриниваса Бхатт популяризировали Хатха Йогу, согласно Правительству Индии.
Этот стиль йоги фокусируется на физических позах, а не на духовных элементах йоги. Хатха-йога, или силовая йога, предназначена для увеличения энергии йогов, принимая их через различные физические позы или позы. Хатха также может означать «непреклонный», согласно Иша Хатха, Школа йоги. Практикующий должен быть непреклонен в своей готовности выйти из своей зоны комфорта. Вы должны чувствовать себя комфортно, будучи некомфортными, выходя за пределы своих умственных ограничений, чтобы увидеть, на что вы способны.
В большинстве студий йоги или тренажерных залов «хатха-йога» относится к мягкому сочетанию сидячих и стоячих поз йоги. Поскольку «хатха» является общим термином для всей физической йоги, текущие практики, такие как виньяса и сила, также являются хатха-йогой, но не обозначены как таковые.
Более современная Инь Йога
Сильный стиль йоги резко контрастирует с Инь-йогой, которая была популяризирована в 1970-х годах, что делает ее одним из самых последних дополнений в мире йоги. В то время как многие виды йоги фокусируются на преодолении физических границ, Инь Йога использует гораздо более непринужденный подход. Это спокойный инь более агрессивной ян других видов физической йоги, уравновешивающий другие практики своей медленной и методичной природой.
Инь-йога предназначена для мягкого воздействия на соединительные ткани, такие как связки, сухожилия и фасции, которые представляют собой слой ткани, который окружает ваши мышцы. Вместо того, чтобы перемещаться по позам в считанные секунды, не давая мышцам расслабиться, Инь Йоги держат позу в течение нескольких минут (иногда даже 20 минут) и расслабляются в своих позах. Они ждут, пока их мышцы не расслабятся настолько, чтобы позволить суставам двигаться до конца диапазона движений, где напряжение растяжения перемещается в соединительную ткань.
Согласно данным Массачусетского технологического института, когда вы выполняете растяжку такого типа, напряжение в связках и фасции может реально помочь вам излечить рубцевые ткани.
Позы в этом стиле йоги разработаны, чтобы позволить вам расслабиться в растяжке и являются гораздо менее интенсивными, чем многие другие виды йоги. По этой причине Инь-йоги не делают много постоянных поз. Они в основном сосредоточены на сидячих и лежачих позах, которые позволяют им расслабиться в растяжку.
Преимущества хатха йоги
Преимущества активной хатха-йоги заключаются в повышении уровня физической подготовки и других физических характеристиках. Например, небольшое исследование, проведенное в 2014 году в Международном журнале йоги , в котором приняли участие 34 человека, показало, что практика хатха-йоги повышает баланс у молодых людей. Это также увеличивает умственную и физическую выносливость.
Преимущества Инь Йоги
Инь-йога улучшает здоровье вашей соединительной ткани, делая ее более упругой. Это также расслабляющая форма йоги с акцентом на длинные и медленные вдохи. По словам Крипалу, быть расслабленным - это один из ключей к успешной практике Инь. Это скорее расслабляющая и расслабляющая форма йоги, чем хатха. На самом деле, вам даже не нужно делать разминку, чтобы начать практику Инь Йоги.
