Проскальзывание диска в вашей челюсти может вызвать болезненные проблемы, связанные с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), в том числе «хлопающий» шум, возникающий внутри челюстного сустава. Хирургия часто используется для лечения ВНЧС. По данным Академического центра здравоохранения Университета Цинциннати, перепозиционирование диска - это операция, которая иногда рекомендуется для проскальзывания диска. Иногда даже необходимо полностью удалить диск с помощью процедуры, называемой дискэктомия. Упражнения для мышц челюсти также могут помочь вам избавиться от проблем с ВНЧС, которые могут включать воспаление и нервные боли или боли в связках или суставах.
Упражнение на трение с полотенцем
Трение - это массажное упражнение. По данным Merck.com, трение увеличивает циркуляцию к лицу, что увеличивает скорость удаления молочной кислоты из области. Чтобы выполнить трение мышц челюсти, возьмите грубое полотенце и прижмите его к челюсти, удерживая его кончиками пальцев на месте. Энергично протрите полотенце на левой щеке в течение нескольких минут. Затем продвигайтесь вверх по скуле, пока не дойдете до левого храма. Потрите свой храм на несколько минут, а затем поднесите полотенце к правой щеке и повторите. Работай до своего правого храма.
Упражнения на растяжку челюсти
Упражнения на растяжку челюсти могут снять напряжение в напряженных мышцах челюсти, вынужденных выйти из положения Упражнение заканчивается обледенением челюсти, которое может быть хорошим, если у вас есть воспаление. SimpleStepsDental.com рекомендует использовать влажное тепло на лице и виске перед выполнением этого упражнения, чтобы расслабить напряженные мышцы. После применения тепла в течение нескольких минут поместите большой палец левой руки под верхние передние зубы. Поместите указательный и средний пальцы правой руки на верхнюю часть нижних передних зубов. Затем медленно откройте рот руками. Держите мышцы челюсти расслабленными.
Упражнения для мягкого неба
Упражнения на мягкое небо - это простое упражнение для облегчения ВНЧС. Начните с прикосновения кончика языка к верхней части рта с закрытым ртом. Двигайте языком назад, пока не достигнете мягкого неба. Затем медленно откройте рот. Прекратите открывать рот, если услышите щелчки, указывающие на то, что диск выскользнул из места. Вам также следует остановиться, если вы чувствуете боль, слышите щелчки или если ваш язык больше не может касаться верхней части рта, как рекомендовано Chiropractic-Help.com.
