Вы либо используете его, либо теряете, особенно когда ваша рука находится в гипсе. Если вы сломаете или растянете руку и нуждаетесь в гипсе, скорее всего, ваши мышцы станут немного слабее. Не беспокойтесь - благодаря активности вы можете вернуть свою руку в форму. Итак, пусть ваша рука заживет в гипсе, а затем работайте над тем, чтобы вернуть его в действие.
Атрофия, но не для победы
Когда ваша рука находится в гипсе, вы можете потерять мускулатуру из-за атрофии неиспользования. Согласно отчету Medline Plus «Мышечная атрофия», мышцы рук ослабевают из-за того, что они не используются так часто, когда находятся в гипсе. Чем дольше ваша рука находится в гипсе, тем слабее становятся ваши мышцы. Чтобы восстановить мышечную силу в руке, выполняйте такие упражнения, как сгибание гантелей, когда вы поднимаете гантель и поворачиваете предплечье так, чтобы ладонь была обращена к телу. Это упражнение касается вашего предплечья и бицепса, помогая вашей руке восстановить мышцы в нескольких местах. Выполняйте эти упражнения только с помощью физиотерапевта или по совету врача. Вы также можете сохранить силу в касте, тренируя противоположную сторону. Согласно Уолтеру Фронтеру в «Энциклопедии спортивных травм», если вы тренируете свою противоположную, незадействованную руку, вы все равно можете помочь другой руке сохранить силу. Итак, со сломанной или растянутой рукой тренируйте противоположную сторону, чтобы у вас ушло меньше времени на восстановление, когда ваша рука выходит из поворота.
