Мухаммед Али был одним из величайших чемпионов в супертяжелом весе в истории бокса. Он был боксером, выиграв олимпийскую золотую медаль 1960 года, а затем штурмовал в супертяжелом весе как профессиональный и победивший чемпион Сонни Листон. Его эпическая серия боев с Джо Фрейзером и его расстроенный Джордж Форман добавили к его запоминающейся истории. Али имел огромную индивидуальность и был одним из самых признанных спортсменов 20-го века. В самом начале своей карьеры Али много тренировался перед боями в чемпионате.
Шаг 1
Беги рано утром. Мухаммед Али встал в 5:30 утра, надел тяжелые строительные ботинки и пробежал шесть миль за 40 минут. Али знал, что его выносливость была одним из ключей к его успеху на ринге. Если он не встанет и не побежит рано утром, он потеряет большую часть своего оппонента.
Шаг 2
Коробка с тенью, когда вы попадаете на ринг. Али будет теневой бокс в течение пяти трехминутных раундов. Когда вы опытный боец, теневой бокс может стать отличным инструментом, который поможет вам оттачивать свои навыки и работать над своей стратегией. Это также тренировка выносливости. Сделайте 30-секундный перерыв между раундами.
Шаг 3
Разотрите тяжелую сумку, чтобы развить силу удара и баланс на ринге. Хит тяжелую сумку в течение шести трехминутных раундов. На протяжении всей своей карьеры, Али не имел репутацию большого перфоратора, как Листон, Фрейзер и Форман. Но Али остановил всех троих из этих бойцов, и он явно был жестким панчером. Он использовал тяжелую сумку для разработки своих комбинаций ударов.
Шаг 4
Сражайтесь со своими спарринг-партнерами, чтобы оттачивать свои навыки ринга по мере приближения к бою. В последние годы жизни Али ненавидел спарринг и будет дурачиться, когда попадет на ринг. Этому дрессированному тренеру Анджело Данди нет конца. Но когда Али поднимался по лестнице в боксе, он проводил шесть-девять раундов три или четыре раза в неделю. Он работал над своим кольцевым движением, скоростью рук, левым ударом и комбинациями ударов.
Шаг 5
Хит мешок скорости и скакалка, чтобы работать на вашей скорости и координации рук и глаз. Самым большим преимуществом Али на ринге была его скорость и быстрота. Аналитики бокса оценивают Али как одного из трех лучших тяжеловесов в истории, и он явно был самым быстрым тяжеловесом за все время. В течение девяти минут он попадал в мешок скорости, также известный как мяч скорости. Затем он прыгал через скакалку в течение 20 минут, постоянно двигаясь, работая над своей быстротой и равновесием.
